Gancang-na-gampang bayam sarta ricotta pasta baris nyugemakeun craving sagala pikeun pasta decadent na creamy, tapi salah ieu téh low-gajih!
Kalawan tékstur lemes sarta rasa euyeub, anjeun moal percanten téh mangrupa pilihan séhat. The-gajih low kéju ricotta ngagantikeun nu luhur-gajih krim kapanggih dina sarupa creamy pasta masakan bodas, sedengkeun bayam sarta Basil mawa warna, serat, sareng freshness kana mangkok.
piring nyokot kira 20 menit nyiapkeun ti ngawitan finish. Sedengkeun caina pasta datang ka kulub, Anjeun bisa rendang bawang jeung kangkung. Sakali pasta nu geus masak, anjeun tiasa buka payun sarta nyiapkeun saos creamy.
Pikeun jalma dina diets gluten bébas, kantun ngaganti pasta biasa kalawan pasta gluten bébas favorit Anjeun. Tinkyada mangrupakeun mérek alus sabab nahan tékstur na.
resep ieu bisa dilayanan salaku sisi-piring atawa hidangan vegetarian weeknight. Tapi, nalika fleshed kaluar kalawan grilled payudara hayam, Anggang salmon, atawa grilled sayuran, eta bisa jadi calon alus keur entertaining.
Mun anjeun resep, nambahan 1 séndok téh Parmesan grated ka unggal porsi moal nabrak nepi ka gram gajih teuing, tur lemon ditambahkeun kana campuran ricotta méré piring mangrupa kacaangan tambahan saeutik.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 12 ons siku macaroni (atawa penne atawa cangkang pasta)
- 2 teaspoons minyak zaitun
- 1/2 cangkir bawang (finely dicincang)
- 2 cengkéh bawang bodas (minced)
- 10 ons orok seger kangkung (kasarna dicincang)
- 1 ounce Basil seger (dicincang)
- 1 cup-gajih low kéju ricotta
- susu nonfat 1/4 cangkir
- Pilihan: Freshly cabé taneuh secukupnya
- Pilihan: 1 séndok jeruk nipis (jeung zest of 1/2 lemon)
- Pilihan: 2 sendok Parmesan kéju (grated)
Kumaha Jieun Éta
- Bawa pot ageung tina cai asin jeung kulub a jeung masak pasta nurutkeun pakét arah.
- Samentara éta, dina minyak skillet panas badag leuwih panas sedeng. Tambahkeun bawang sarta bawang bodas jeung tumis dugi bawang anu lemes sareng seungit, ngeunaan 5 menit, mastikeun bawang bodas henteu coklat.
- Tambahkeun bayam sarta Basil mun skillet jeung aduk nepi ka wilted. Lajeng nambahkeun kéju ricotta na susu (jeung jeruk nipis pilihan jeung zest) kana skillet sarta aduk ogé.
- Solokan pasta, reserving 1/4 cangkir kapayun tina cai masak. Ngagabungkeun pasta asak tur campuran ricotta dina mangkok badag. Lamun teuing kandel, nambahan saeutik tina cai masak pikeun campuran.
- Ngawula ka geuwat ku sababaraha cabe hideung Freshly taneuh sarta hiji pilihan 1 séndok téh grated kéju Parmesan per porsi.
- Ngawula ku nyiksikan tina roti sakabeh-sisikian sarta salad héjo kalayan ganti baju-gajih low favorit anjeun atanapi sliced tomat drizzled kalawan cuka balsamic.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 500 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 20 mg |
| natrium | 986 mg |
| karbohidrat | 78 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 31 g |