Spaghetti jeung Meatballs mangrupakeun hal sakabeh kulawarga bisa ngarasakeun. Di dieu, abdi ngadamel meatballs gajih handap ku ngagunakeun sapi taneuh tambahan-lean tur nambahkeun saos tomat sarta dicincang bawang tetep aranjeunna beueus. The meatballs anu dipanggang henteu, goreng henteu, lajeng simmered dina asin marinara low-gajih. Kuring janji anjeun moal sono kaleuwihan gajih di-gajih low ieu spaghetti jeung meatballs piring.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3/4 pound tambahan-lean sapi taneuh
- 1/3 cangkir breadcrumbs (ngeunaan 1 nyiksikan)
- 1 oregano TSP garing
- 1/2 cangkir finely dicincang bawang
- 1/4 cangkir canned no--uyah nambahan saos tomat
- 1 bawang bodas cengkeh, ditumbuk
- 1/4 cangkir peterseli seger, finely dicincang
- 2 1/2 gelas low gajih, saos natrium marinara low (kayaning Amy urang atanapi padagang Joe urang)
- 8-ons spaghetti atawa malaikat bulu pasta
Kumaha Jieun Éta
1. Preheat oven ka 400 derajat, sarta menyemprot hiji lambar cookie kalawan nonstick semprot masak .
2. Crumble sapi taneuh kana mangkok campur kode badag. Tambahkeun breadcrumbs, oregano, bawang, saos tomat , bawang bodas, sarta peterseli.
3. Gabungkeun bahan tuntas, boh ku ramo atawa ku garpu.
4. Roll campuran baso kana bal 1 inci sarta tempat di lambar cookie.
5. Anjeun kudu boga kira 20 meatballs.
6. Panggang dina oven salila 16-18 menit, péngkolan sakali di tengah goreng.
7. Cook spaghetti dina pot nurutkeun badag mun paket arah, tanpa uyah nambahan atawa minyak.
8. Dina pan badag, panas saos marinara ; nambahkeun meatballs asak mun asin jeung simmer dugi pasta geus siap.
Per porsi: Kalori 404, Kalori ti Fat 60, Total Fat 6.9g (diuk 2.4g), Kolesterol 52mg, Natrium 242mg, Karbohidrat 58.4g, Serat 3.4g, Protéin 27.7g
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 579 |
| total Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 79 mg |
| natrium | 857 mg |
| karbohidrat | 76 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 39 g |