A kombinasi hefty of crumbs, siki, jeung rempah ulangan kawentar palapis hayam . Anjeun tiasa make cereals sejen tur rempah lianna jeung siki, tangtu, tapi resep ieu estu deukeut aslina, sarta anjeun bisa nyieun tanpa sakabéh warna jieunan sarta bahan! Tambah, anjeun tiasa ngadalikeun natrium di hayam Anjeun. Ieu bener tinggi dina produk dibeuli.
Anjeun tiasa kalikeun resep ieu (dikurangan endog jeung susu, tangtu), sarta tetep dina wadahna airtight dina kulkas atanapi freezer ngagunakeun nalika rék. Kudu ati nu dipiceun jumlah nu Anjeun hoyong pake ti wadah badag sateuacan Anjeun nanganan hayam. Ieu pohara gampang ngotorkeun campuran garing bari anjeun nanganan hayam . Lajeng anjeun dina resiko keur karacunan pangan .
Lamun anjeun milih sangkan loba tur tetep, ngukur kaluar ngeunaan 1 cup campuran pikeun unggal 4 breasts hayam. Piceun sagala campuran nu bakal ditinggalkeun leuwih; ulah nempatkeun eta deui kana wadahna.
Ngarasakeun hayam garing jeung juicy ieu ku salad héjo, sababaraha kentang scalloped , sarta brownies pikeun dessert. Naon anu tumiba sampurna atanapi dinner usum!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 cangkir crumbs jagong flake
- 1/4 cangkir germ gandum
- 1/4 cangkir tipung sakabeh gandum
- 2 sdm. siki wijen (taneuh finely)
- 1/2 TSP. paprika
- 1/2 TSP. mustard bubuk garing
- 1/2 TSP. gula
- 1/2 TSP. uyah bawang bodas
- 1/2 TSP. uyah bawang
- 1/4 TSP. cabe hideung
- 1 TSP. flakes peterseli garing
- 1 endog
- 1 sdm. susu
- 4 breasts hayam (boneless, skinless)
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok deet, ngagabungkeun crumbs flake jagong, germ gandum, tipung, siki wijen, paprika, bubuk mustard, gula, uyah bawang bodas, uyah bawang, cabe, jeung flakes peterseli tur gaul ogé. (Anjeun tiasa ganda atawa rangkep tilu resep ieu sarta nyimpen deui di freezer nu; tarik kaluar ngeunaan 1 cup campuran pikeun tiap opat breasts hayam.)
- Lamun anjeun hoyong ngadamel hayam, preheat oven ka 400 ° F. di mangkok deet sejen, ngéléhkeun endog kalawan susu.
- Hiji dina hiji waktu, dip hayam breasts kana campuran endog jeung ngocok kaluar kaleuwihan.
- Saterusna nempatkeun dina campuran palapis, mencét kana jaket. Hayu hayam nangtung dina rak kawat pikeun ngeunaan 10 menit sateuacan anjeun Panggang eta.
- Nempatkeun hayam dina lambaran baking kalawan sisi. Panggang dina 400 ° F keur 18-24 menit dugi hayam téh sahanteuna 160 ° F, dites ku thermometer daging dipercaya. Hayu hayam nangtung pikeun 5 menit, lajeng Preanger.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1385 |
| total Fat | 78 g |
| jenuh Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 31 g |
| kolesterol | 471 mg |
| natrium | 780 mg |
| karbohidrat | 25 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 139 g |