Nila nyaéta hampang, lauk amis-tasting nu bakal pikaresepeun pikeun kids. For resep nila ieu, lauk nila anu pan-gorengan, teras sauteed dina asin lemon mentega caang.
Ngawula ka nila pan-gorengan ieu kalawan kentang scalloped atanapi kentang Anggang jeung kangkung Salad .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sendok minyak zaitun
- 2 endog badag
- 1/4 cangkir sadaya-Tujuan tipung
- 1/2 séndok. uyah halal
- 1/2 séndok cabe hideung Freshly-taneuh
- bawang bodas bubuk 1/2 séndok
- 4 (6 ons) Gurame nila
- jeruk nipis 1/2 cangkir Freshly-squeezed
- jus apal 1/2 cangkir
- 2 séndok mantega
Kumaha Jieun Éta
- minyak panas zaitun dina (14 inci) skillet badag leuwih medium- panas sedeng luhur.
- Whisk endog dina piring deet. Sisihkan.
- Whisk babarengan tipung, asin, lada jeung bubuk bawang bodas. Nyebarkeun kaluar dina malah lapisan dina piring a.
- Dip unggal nila fillet kana endog, lajeng campuran tipung, oyag kaluar kaleuwihan éta.
- Teundeun dina minyak zaitun dipanaskeun. Pan-ngagoreng keur 5-6 menit. Flip, teras neruskeun masak nepi lauk téh opak jeung flakes gampang jeung garpu.
- Dipiceun lauk ka plat. Tambahkeun jeruk nipis sarta jus apal kana skillet nu. Aduk nepi ka kerok nepi ka bit browned ti handap pan. Tambahkeun mentega.
- Nalika mentega anu dilebur, balik lauk mun skillet nu. Masak sejen 1-2 menit, spooning asin leuwih lauk mun jaket.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 2248 |
| total Fat | 240 g |
| jenuh Fat | 38 g |
| jenuh Fat | 97 g |
| kolesterol | 241 mg |
| natrium | 733 mg |
| karbohidrat | 23 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 10 g |