Patty Pan squash Jeung Rice isina

Ieu squashes Patty pan geulis saeutik anu boneka sareng béas ngeunah, bayem, sarta campuran kéju Parmesan. Ieu mangrupakeun cara alus teuing pikeun ngalayanan squashes panas leutik.

Ngarasa Luncat ngagunakeun béas coklat di isina teh. zucchini leutik atawa squash konéng bisa dipaké ogé.

Naon gé Anjeun ngabutuhkeun

• 12 ka 15 Patty pan squash
• 1 séndok minyak zaitun
• 2 bawang héjo, finely dicincang
• bawang bodas 1 cengkeh
• 2 gelas kaldu hayam, sodium low
• 3/4 cangkir béas bodas sisikian panjang
• 1/4 séndok téh uyah
• dash cabe hideung
• 1/2 cangkir abon Parmesan kéju tambah beuki pikeun sprinkling
• 1 cup dicincang kangkung seger, ngeunaan 3 ons

Kumaha Jieun Éta

1. Kulub squash dugi ngan lembut garpuh, ngeunaan 15 nepi ka 20 menit, gumantung kana ukuranana.
2. Panas oven ka 350 F.
3. Garis a baking pan 9x13 inci kalawan foil jeung menyemprot kalawan semprot nonstick masak.
4. Panas minyak zaitun dina medium panci atawa tumis pan leuwih panas sedeng. Tambahkeun bawang héjo sarta bawang bodas, teras masak, aduk, keur 1 menit.
5. Tambahkeun kaldu hayam nepi ka campuran bawang sarta bawang bodas jeung mawa ka kulub a. Nambah béas, 1/4 séndok uyah, jeung cabé. Ngurangan panas, panutup, sarta simmer pikeun 20 menit, atawa dugi béas téh lembut. Aduk dina 1/2 gelas Parmesan kéju sarta kangkung dugi kangkung geus wilted.

1. Motong bagian tina tops kaluar tina squash sarta scoop kaluar sababaraha lebet, keur Kade ulah megatkeun ngaliwatan sisi atawa handap squash nu.
2. Gundukan sababaraha campuran béas onto nu squash maké séndok atanapi cookie scoop. Ngulang kalayan sésana squash tur ngatur dina baking pan disusun.
3. Sprinkle unggal squash boneka enteng sareng uyah jeung cabé jeung Sprinkle saeutik leuwih Parmesan kéju leuwih squash nu.
4. Panggang dina oven preheated keur 15 nepi ka 20 menit, atawa dugi panas.

Pedoman gizi (per porsi)
kalori	192
total Fat	5 g
jenuh Fat	2 g
jenuh Fat	2 g
kolesterol	6 mg
natrium	392 mg
karbohidrat	30 g
Serat dietary	2 g
protéin	8 g

(Informasi gizi dina resep kami diitung ngagunakeun hiji database bahan na kudu dianggap keur estimasu. Hasil Pribadi bisa rupa-rupa.)