Mun anjeun anu kipas tea héjo, anjeun bakal ngarasakeun resep ieu nokcha, atawa green tea, cake. basajan, jajan beueus ieu mangrupa subtly amis, ku kituna bisa jadi hiji saréat luyu keur batur jeung diabetes atawa kaayaan kaséhatan sejen nu gula getih kudu junun. Tangtu, lamun aya teu alesan médis pikeun anjeun teu indulge huntu amis, anjeun bisa nyaluyukeun jumlah gula dina resep ieu nyieun kueh amis. Anjeun oge bisa luhur kueh héjo tea Anjeun sareng frosting krim kéju nikmat.
Anjeun peryogi bubuk alam green tea nyieun kueh ieu, nu kudu bisa manggihan di paling toko grocery Asian atanapi ti retailers husus online. Labél Korea dipikaresep bakal ngomong: "Nokcha Karu," bari merek Jepang bakal nyebutkeun Mun aya euweuh pasar Asian di wewengkon Anjeun tur Anjeun leuwih resep balanja di jalma tinimbang online, anjeun tiasa ngadamel nganjang ka pangecér tea "Matcha". pikeun manggihan bubuk Matcha. jenis ieu teh geus ngembangkeun hiji handap badag di Jawa Barat, berkat inohong umum, kayaning Dr. Oz, touting mangpaatna dina televisi.
Jadi sadar yen green tea boga kafein di dinya, jadi lamun aya alesan naon pikeun anjeun ulah stimulan, cokot caution.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 endog
- 1/2 cangkir gula superfine. * Anjeun tiasa make kirang lamun resep keur jajan anjeun moal janten amis.
- 1/2 cangkir minyak nabati
- 3/4 cangkir polos Yunani-gaya yogurt
- 1 séndok téh ekstrak vanili
- 1 1/2 cangkir tipung jajan
- 1 séndok téh baking powder
- 6 teaspoons bubuk green tea (nok-cha karu, matcha)
- Krim kéju frosting (pilihan) (Pertimbangkeun frosting nu lamun rencana ngagunakeun saeutik mun euweuh gula)
Kumaha Jieun Éta
- Pikeun ngawitan nyieun jajan, balikkeun oven on na preheat ka 350 F.
- Lajeng, dina mangkok campur kode, ngéléhkeun endog, gula, vanili jeung minyak babarengan dugi campuran hasilna mangrupa mengembang sarta lampu.
- Gently aduk yogurt Yunani kana campuran. yogurt ieu sauntuyan kauntungan kaséhatan, kaasup eusi protein tinggi na probiotics nu gede pikeun balancing baktéri Gut. Milih rupa organik lamun éta sadia tur dina rentang anggaran Anjeun.
- Saatos aduk di yogurt teh, meunang mangkok misah, lajeng ngayak tepung, baking powder, jeung bubuk tea héjo babarengan.
- Salajengna, gently melu campuran tipung kana campuran gula-yogurt baseuh.
- Lajeng, tuang adonan jajan hasilna kana pan jajan greased, smoothing kaluar luhureun dugi tingkat.
- Panggang jajan salila 35 menit atawa nepi ka luhur jadi coklat emas na colok huntu hiji asalna kaluar beresih tina tengahna. Mun aya adonan dina pick nu, tetep jajan di oven salila sababaraha langkung menit, mariksa périodik nepika urang rengse.
- Lamun nuju maké krim kéju frosting gaganti gula, ngadagoan jajan pikeun niiskeun handap sateuacan icing eta.
* Lamun teu bisa manggihan gula superfine, diajar do-eta-diri kalawan pituduh gunana ieu.
** CATETAN: Lamun teu boga tipung jajan na kudu ngagantikeun tipung sadaya-Tujuan di resep ieu, mangka anjeun kudu make kirang tipung sadaya-Tujuan. Paké 1,5 cangkir dikurangan 3 séndok sadaya-Tujuan tipung.
Héjo Tea Dupi nu antioksidan Muhun-Dipikawanoh
green tea mangrupakeun pokok tina diet Wétan, tapi sakumaha Westerners ngawitan nyandak minat dina sagala hal ti Orient, teh geus garnered a handap mancanagara. Kanyataanna, green tea geus dipake dina ratusan studi klinis Kulon dina taun panganyarna, tur panalungtikan geus overwhelmingly positif. Eta geus kapanggih yén green tea berpotensi bisa ngalawan kanker, panyakit jantung, kolesterol tinggi , diabetes, sarta pikun. Ieu malah mungkin counteract efek tina masalah kaséhatan reproduksi, kayaning fibroids na endometriosis. Tur upami Anjeun salah nuju nonton waistline anjeun, studi geus kapanggih yén green tea miboga sipat beuteung-blasting.
Ku kituna, naon kitu gaib ngeunaan green tea? Daun unfermented tea héjo ngandung antioksidan katelah polifenol, nu ngalawan radikal bébas nu sél karuksakan dina awak tur ngakibatkeun kasakit. Polifenol ngandung genep sanyawa catechin utama, paling famously EGCG, nu geus subyek teuing panalungtikan. EGCG ieu malah dijual saperti suplement a.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 212 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 64 mg |
| natrium | 217 mg |
| karbohidrat | 17 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 4 g |