Anjeun teu bakal mikir yén lasagna bisa janten piring lean jeung nikmat dugi geus diusahakeun low-kalori resep kangkung lasagna ieu. Anjeun tiasa ningali tina daptar bahan nu teu malah nyandak sacara gembleng loba bahan nyieun nepi piring yummy ieu. Jeung bahan nu kaasup anu kawilang lean. Gantina sosis lemak jeung sapi, anu bulk of lasagna keusikan ieu bagian skim mozzarella,-gajih low kéju pondok, sarta kangkung nu masihan lasagna tékstur nice jeung warna. Aya teu loba teuing kalori datang ti bahan jelema!
Sejen hal hébat ngeunaan lasagna kangkung téh nya éta resep lasagna ieu jadi gampang mun buang babarengan ngeunaan sajam na lima belas menit sateuacan dinner. Sumuhun, éta ngan saeutik leuwih hiji jam saméméh dinner, sarta mayoritas waktos anu teh masak lasagna, nu frees anjeun nepi ka ngalakukeun hal séjén.
Na aya teu kudu precook nu mi. Anjeun bakal nambahan cai kana piring nu sakali geus layered lasagna babarengan, maké uncooked mi garing. Lajeng caina bakal masak teh mi mangsa baking waktos hasilna sampurna mi al dente keur réngsé. Hiji pot kirang keur nyeuseuh keur sakabeh rengse geus pasti patut eta.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 karton 16 oz. -Gajih low kéju Pondok
- 1 pakét 10 oz. kangkung beku, thawed na rinsed
- 1 1/2 cangkir abon mozzarella kéju (6 oz.), Dibagi
- 1/2 cangkir abon parmesan kéju (2 oz.)
- cabe hideung 1 TSP taneuh
- 1 TSP garing oregano
- uyah 1/2 TSP
- 9 lasagna indomie, uncooked
- 2 gelas jarred marinara asin
- cai 1 cup
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven jeung 375 ° F.
- Pikeun dimimitian ku, nyiapkeun kéju sarta kangkung keusikan pikeun lasagna nu.
- Dina mangkok badag, ngagabungkeun nu kéju pondok, kéju parmesan, bayem, 3/4 cangkir abon mozzarella, lada, oregano, sarta uyah. Ngagunakeun séndok badag pikeun gently aduk babarengan campuran nepika ogé dikombinasikeun.
- Salajengna, menyemprot pan 9x13 inci kalawan semprot masak.
- Teundeun 3 tina mie uncooked di handap pan. Top kalawan satengah tina Pondok kéju campuran, sarta ngagunakeun séndok ageung atanapi spatula ka gently nyebarkeun campuran kéju ngaliwatan indomie, nyobian nutupan sakabeh mi.
- Hareup, leuwih campuran kéju sarta bayem, nyebarkeun 2/3 cangkir saos marinara, lajeng luhur lapisan saos marinara kalayan 1/4 cangkir nu mozzarella abon. Ngulang lapisan dua kali leuwih. Nutup ku tilu mi panungtungan, topped kalayan 2/3 cangkir saos jeung 1/4 cangkir kéju mozzarella.
- Kiwari éta lasagna kasebut dirakit tuang 1 cup cai sabudeureun edges of loyang gently sarta lalaunan, sahingga caina ngeusian dina sela lalaunan supaya teu mudal. Panutup loyang pageuh kalayan timah foil.
- Tempat anu lasagna katutup dina oven preheated, sarta Panggang salila 1 jam. Sakali lasagna geus rengse masak, dicabut tina oven, sarta sacara bébas uncover piring bari lasagna nu cools. Hayu lasagna nu nangtung pikeun 10 menit saméméh porsi keur ngidinan lasagna jadi tebih gampang motong.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 418 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 34 mg |
| natrium | 1.483 mg |
| karbohidrat | 51 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 21 g |