resep sup sayur ieu dieusian ku rasa, tapi anu henteu hartosna eta dieusian ku gajih atanapi kalori. Boasting tujuh sayuran béda jeung dua rupa kacang, sup hearty ieu boga rasa euyeub, ditingkatkeun ku Basil na oregano, kitu ogé sababaraha tetes saos panas. Tapi ulah ngantep jumlahna ieu nyingsieunan maneh jauh-kieu dasarna mangrupa "nambahkeun kabéh bahan jeung hayu masak" jenis resep. Hiji strategi alus nyaeta mun rendang sayur peuting tadi lajeng nambahkeun mun crockpot nu isuk salajengna. Ngabayangkeun datang asal ti dinten lila jam gawé keur nikmat, sehat, jeung ngeusian hidangan ieu boga dulur bakal cinta!
Resep ieu pikeun cooker 5- kana 6-quart, tapi anjeun bisa motong deui bahan pikeun crockpot leutik. Ngawula kalawan roti crusty na grated kéju Parmesan di sisi upami hoyong.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- Pilihan: 1 séndok minyak tambah 1 séndok mantega
- 1/2 cangkir dicincang bawang
- 2 cengkéh bawang bodas (finely dicincang)
- 3 gelas dicincang engkol
- 2 gelas dicincang
- bonténg Jepang
- 1 cup diced wortel
- 1 cup dicincang seledri
- 1 tiasa (28 ons) tomat (undrained)
- 1 tiasa kacang hideung-eyed (lemes tur rinsed ogé)
- 1 kacang ginjal tiasa beureum (lemes & rinsed ogé)
- 1 pakét (10 ons) kangkung (beku, thawed, sarta squeezed garing)
- 4 cangkir natrium low
- kaldu hayam
- 4 cangkir jus tomat atanapi V-8
- 2 teaspoons ditumbuk garing Basil
- 1 séndok garing oregano
- 1 séndok uyah, atawa rasa
- 1/4 séndok cabé
- 3 nepi ka 5 pakait saos panas
- Pilihan: grated Parmesan kéju pikeun ngaladénan
Kumaha Jieun Éta
- Upami hoyong, tumis bawang dina mentega saeutik sarta minyak saméméh nambahkeun ngalambatkeun cooker.
- Tambahkeun bawang ngalambatkeun cooker marengan bahan sésana, iwal kéju anu.
- Panutup jeung masak 10 ka 12 jam dina low.
- Ngawula kalawan grated kéju Parmesan upami hoyong.
Variasi na Resep Tambahan
Ieu jenis resep bisa ngaleungitkeun atanapi swap kaluar sayuran nu teu miara, tailoring ka rasa anjeun, tanpa sacrificing integritas sup urang.
Mun anjeun teu resep zucchini, contona, buang sababaraha bel cabé gantina. Lain kipas tina engkol? Ulah ngawengku eta. Teu boga naon seledri di fridge? Teu salempang-anjeun sup masih bakal ngahurungkeun kaluar hébat.
Lamun ngarasakeun sup crockpot sayur ieu sarta néangan resep sarupa, naha henteu coba hiji sup sayur crockpot sa'ir , a sup super cageur ngeusi sayur kawas kentang amis, bayem, sarta jagong, sakumaha ogé fennel, anu méré resep ieu na unik rasa. Atawa sugan a sup lentil dilakukeun dina crockpot nyaeta naon anu dina haté pikeun-éta Bacon brings rasa smoky nice resep basajan ieu.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 149 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 3 mg |
| natrium | 497 mg |
| karbohidrat | 27 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 9 g |