resep ieu hearty pikeun casserole hayam sayur cooks sagemblengna dina oven microwave. Téh mangrupa make nikmat payun, freezable resep pinuh ku kéju Swiss, brokoli, sarta peppers beureum. Turutan arah pikeun beku jeung anjeun gé boga dinner siap dina menit.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 8 oz. sedeng mi endog
- cai 1 cup
- 1-1 / 2 gelas kaldu hayam
- 16 oz. pkg. brokoli beku, kembang engkol jeung
- peppers beureum , thawed
- 1 bawang daun, dicincang
- 2 gelas dicincang hayam asak
- 1/2 TSP. bubuk bawang bodas
- 1/2 TSP. uyah
- 1/4 TSP. lada
- 1 cup abon kéju Swiss
Kumaha Jieun Éta
1. Dina 3 quart microwave casserole aman piring, campur indomie, cai na kaldu hayam. Nutupan kalayan tutup sarta microwave on tinggi pikeun 6 menit, aduk sakali mangsa masak. Tambahkeun sayuran, bawang, hayam jeung seasonings. Panutup sarta microwave on tinggi keur 7-9 menit, aduk sakali mangsa masak, dugi sayuran anu panas tur garing lembut sarta mie anu lembut.
2. Aduk satengah tina keju jeung mix ogé. Sprinkle casserole kalawan sésana kéju.
Cook, uncovered, dina luhur pikeun 2-3 menit dugi kéju geus dilebur.
3. Pikeun freeze casserole, ulah ngalembereh sayuran. mi Cook sakumaha diarahkeun luhur lajeng tiis dina kulkas dugi tiis. Tambahkeun sayuran, bawang, hayam, seasonings, sarta satengah tina keju; Sprinkle kalawan sésana kéju, mungkus ogé, labél, sarta freeze nepi ka 3 bulan.
4.To ngalembereh tur reheat, ngalembereh casserole sapeuting dina kulkas. Gelombang mikro dina medium 3-5 menit, aduk sakali. Lajeng microwave on tinggi keur 1-3 menit dugi mie sarta sayuran anu lembut sarta casserole nyaeta tuntas dipanaskeun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 521 |
| total Fat | 27 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 108 mg |
| natrium | 945 mg |
| karbohidrat | 31 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 39 g |