Sabaraha isuk-isuk kudu anjeun ngahontal hiji pakét oatmeal instan sarta miboga sarapan 2 menit datar? Atawa sabaraha kali tos asak pot of oats baheula dina kompor sarta diuk handap pikeun sarapan jeung kulawarga anjeun? Oatmeal-di sakabéh na bentuk-mangrupakeun hal ngagungkeun. Sarta jadi resep ieu, sabab ngagabungkeun nu genah tina oatmeal instan jeung sagala rasa tina homemade. Ieu kandel, creamy, sarta paling importantly, cara damang pikeun anjeun sarta kulawarga anjeun pikeun ngamimitian poé.
Sakabeh sisikian mangrupakeun tambahan wilujeng sumping ka tepung pangpentingna dina sapoe: sarapan. Simkuring geus dikaitkeun loba ngeunaan sarapan (urang hartosna loba ), sahingga aya euweuh munasabah mun skip kaluar on jumpstart isuk anjeun.
Naha anjeun terang oats pounded teu salawasna dimaksudkan pikeun tabel kami ? Nu henteu hartosna maranéhna teu digawé jalan kana hate urang (sacara harfiah!) Jeung stomachs urang. A abad engké, éta oatmeal jelas teu bade di mana waé.
What're anjeun ngantosan? Meunang masak! Ku isuk isuk, anjeun bakal jadi bangun nepi ka mangkok haneut tina kahadéan kayu manis jeung rupa mesem tina well-fed kulawarga-saméméh maranéhna ngajalankeun kaluar panto, tangtu!
Catetan Cook urang: Poho pikeun ngeset cooker slow anjeun peuting tadi? Tong hariwang! Anjeun tiasa sacara gampil mecut up a tumpak on stovetop nu.
Pikeun hiji touch tambahan-husus, luhureun unggal mangkok oatmeal kalawan yogurt Yunani sarta crumbled buah beri biru, vanili, sarta jambu Jenis bar. Alternatipna, naha teu nyieun topping granola sorangan? Bakal masangkeun ogé kalayan sagala buah éta dina usum (kawas strawberries-Yum!).
Mun blueberries anu kaluar tina mangsa, nyobian ngaganti dina apel dicincang jeung pecans. Saperti papasangan hébat, utamana dina ragrag!
Inget pikeun nyimpen oats anjeun leres kitu nu bisa neruskeun ngarasakeun hidangan yummy ieu sakabeh bulan.
Oatmeal henteu ngan pikeun sarapan. Coba incorporating nu oat hina kana Anjeun rutin dinnertime -it mangrupa cara hébat tetep kulawarga anjeun senang jeung séhat. Salaku hiji bonus ditambahkeun, oatmeal murni ieu gluten gratis. Ku kituna ulah ragu nyebarkeun cinta nu!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas oats baja-motong
- susu 8 gelas
- 2 sdm mantega
- 1/2 cangkir gula coklat lampu
- ekstrak vanili 1 TSP
- 1/2 TSP taneuh kayu manis
- 1/4 TSP taneuh pala
- 1 TSP uyah
- 1 pint blueberries
- 1-1 / 2 gelas dicincang, Anggang, sarta cashews unsalted
Kumaha Jieun Éta
Tempat anu oats, susu, mentega, gula coklat, ekstrak vanili, kayu manis, pala, jeung uyah kana cooker slow. Aduk nepi ka ngagabungkeun. Panutup jeung masak di low pikeun 4 jam atanapi dina luhur salila 2 jam. Nalika siap ngaladénan, aduk di blueberries na cashews.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 331 |
| total Fat | 18 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 32 mg |
| natrium | 483 mg |
| karbohidrat | 35 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 10 g |