Gugur susu-gratis butternut squash sup caang Ieu basajan tur murah nyiapkeun, sarta éta hébat for ngaronda-waktos dinners kulawarga, dinners sukur , atawa kasual meunang-kumpul jeung babaturan. Resep ieu incredibly serbaguna, jadi ngarasa Luncat pikeun nambahkeun bumbu seger, rempah, atawa malah kacangan tina pilihan Anjeun. Anjeun oge bisa geus eta dipasangkeun kalayan sandwich a.
Susu-Free Butternut squash Pairings
Coba butternut squash salaku hiji entree kalawan roti susu-gratis, atawa tambahkeun tipe salah sahiji legumes kayaning kacang bodas, kacang hideung, kacang pamisah, atawa kacang hideung-eyed ka sup pikeun heartier, hidangan langkung keusikan. Lamun geus butternut squash salaku piring samping jeung daging jadi tangtu utama, éta rupa tanpa bahan tambahan. Salaku Tangtu utama, anjeun ogé tiasa nambihan greens, kayaning sauteed kale, turnip, atawa greens collard, kana racikanana pikeun tepung lengkep. The smoky rasa tina pasangan butternut squash ogé jeung rasa amis buah kayaning apel na cranberries.
Susu-Free Butternut squash Purees
Butternut squash téh jadi serbaguna eta bisa kaasup pikeun nambahkeun karakter kana saos sejen, nyebar, atawa jams. Tambahkeun butternut squash sup ka asin pasta méré hiji tékstur béda jeung nambahkeun veggies bergizi. Tambahkeun butternut squash mun kéju pikeun saos creamy nu boga kebat serat ka boot. Anjeun bisa nambahkeun butternut squash sup ka kentang mashed méré hiji rasa béda ti anjeun geus kungsi saméméh, atawa manggang butternut squash on sorangan salaku alternatif pikeun mashed kentang éta leuwih warni tur boga rasa lengkepna.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 séndok minyak zaitun
- 2 cengkéh bawang bodas badag, finely dicincang
- 1 cup finely dicincang bawang konéng
- 2 gagang seledri, dicincang
- 2 wortel badag, finely dicincang
- 8 gelas dicincang butternut squash (peeled, seeded na dicincang kana 1 "batu)
- stock sayur 4 cangkir
- 1 cup polos susu kécap unsweetened, tambah beuki upami hoyong
- Uyah jeung Pepper secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Dina stockpot badag leuwih panas sedeng, panas minyak zaitun jeung tumis bawang bodas, bawang, sarta seledri, aduk mindeng, nepi ka lemes sarta seungit, ngeunaan 5 menit. Tambahkeun wortel, butternut squash , sarta stock sayur. Bawa ka kulub, mangka ngurangan panas ka lemah sareng simmer dugi sakabéh sayur nu lembut, ngeunaan 30 nepi ka 40 menit.
- Gawe bareng dina bets, mindahkeun sup ka hiji Blénder sarta prosés nepi ka rata. Balik sup ka pot. Aduk dina susu kécap, uyah, sarta cabé, jeung masak nepi hawa nu dipikahoyong jeung konsistensi, nambahan susu kécap langkung sakumaha dipikahoyongna. Ngawula ka panas.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 164 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 318 mg |
| karbohidrat | 29 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 6 g |