patties panas squash ieu gampang nyiapkeun, sarta maranéhna bisa dijieun kalawan squash panas konéng atanapi zucchini.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 séndok
- tambahan minyak zaitun parawan
- 2 gelas grated squash konéng
- 1/4 cangkir
- tipung timer rising
- 1/3 cangkir
- cornmeal timer rising
- 1 bawang leutik, dicincang
- 1 endog badag, keok
- 1/8 séndok cabe hideung Freshly taneuh
- uyah, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Panas minyak zaitun dina skillet beurat leuwih sedeng luhur panas.
- Dina mangkok Pergaulan, ngagabungkeun nu squash grated jeung tipung, cornmeal, finely dicincang bawang, endog keok, sarta cabe hideung Freshly taneuh.
- Sendok campuran squash kana skillet panas, maké ngeunaan 2 sendok pikeun tiap Patty squash. Cook, péngkolan satengahna liwat, atanapi dugi ka patties nu coklat emas dina dua sisi. Solokan on towels kertas jeung Sprinkle enteng sareng uyah.
- Ngawula kalawan applesauce, krim haseum, yogurt Yunani, atawa Salsa buah seger atawa Salsa tomat.
- Sprinkle enteng sareng uyah.
- Suzi urang Catetan: Kuring mikaresep ieu pisan! Sakapeung mah sangkan aranjeunna Crispy nyata, kali séjén I ngadamel aranjeunna kawas pancakes kentang sarta mibanda applesauce sareng maranehna.
variasi:
- Tambahkeun sababaraha sendok finely dicincang bel cabe beureum atawa héjo pikeun campuran squash.
- Tambahkeun dicincang peterseli seger pikeun warna tambahan jeung rasa.
- Tambahkeun ngeunaan 1/4 cangkir abon kéju cheddar atawa sababaraha sendok grated kéju Parmesan.
- Campur 1/2 séndok téh oregano atanapi Italia adun bumbu na ngalayanan patties kalawan marinara atawa asin spaghetti disusun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 269 |
| total Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 226 mg |
| natrium | 518 mg |
| karbohidrat | 27 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 11 g |