Mun aya hiji "lem" nu diayakeun asakan Yunani babarengan, eta bakal jadi kieu. Sumuhun, Kuring ngawangkong ngeunaan anu euyeub, creamy, sarta tantalizing dip weruh salaku tzatziki! A adun geulis produk seger kayaning bonténg jeung Dill marengan sababaraha bahan tambahan lianna.
A loba jalma meunang rasa kahiji maranéhanana sambel enak kieu bari gaduh gyro atawa meureun sabagian souvlaki pikeun kahiji kalina. Atawa anjeun bisa geus kungsi variasi dinya, sakumaha aya versi sarupa kapanggih di loba nagara ti Bulgaria keur India.
Sanajan kitu, hiji hal Jigana urang nganggap enteng nyaeta versatility na! dip Ieu bisa dipaké jeung dilayanan for ngarah loba kali béda saluareun naon eta anu tradisional dipasangkeun kalayan.
Anjeun tiasa gaduh deui barengan sayuran, salaku sumebar dina sandwich a, kalawan sagala daging atawa jangjangan, sarta tungtungna, upami anjeun kawas kuring - ku sorangan kalawan séndok a :) Maksudna mah, eta dijieun ku yogurt Yunani, jadi éta cageur sarta dipak kalawan protéin
Bener mangrupakeun suplement hebat tur bakal nambahan hiji dorongan rasa nice tiis bersih keur naon anjeun masak.
Aya loba cara pikeun nyieun ieu, sarta unggal Yunani swears ku versi maranéhanana. resep husus dina ieu asalna tina kulawarga kuring jeung kiwari Kuring babagi eta kalawan Hormat.
Lamun nyieun béda, abdi bakal cinta uninga! Kirim surélék kuring hiji email jeung Abdi gé nunda babarengan pos sejen showcase sadayana variasi nu éndah jalma kudu for urang nyieun tzatziki husus maranéhanana!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 17 ons yogurt Yunani (polos, atawa naon baé yogurt tapis)
- 1 bonténg (peeled na grated; I manggihan
- Cucumbers Inggris jadi pangalusna)
- 3 séndok
- Minyak zaitun Yunani
- 1 lemon (juiced)
- 1 nepi ka 2 teaspoons uyah (rasa)
- 1 séndok cabe hideung
- 2 séndok Dill (seger jeung dicincang)
- 1 nepi ka 2 teaspoons
- anggur beureum cuka (rasa)
- 1 cengkeh bawang bodas (dipencet; lamun cinta bodas nambahkeun leuwih)
Kumaha Jieun Éta
1. Nunda yogurt Yunani kana mangkok, hal cukup badag nyampur di kabéh bahan.
2. Candak bonténg peeled sarta ngilu kana plat * penting:. Squeeze kaluar kabeh juices tina bonténg saméméh nambahkeun ka yogurt teh. Tzatziki téh kandel, sarta nambahkeun juices tina bonténg bakal nyieun anu caian.
3. Tambahkeun minyak zaitun, lemon, asin, lada, Dill, cuka anggur beureum, sarta bawang bodas pikeun campuran bonténg-yogurt.
4. Campur tuntas
5. Anggap eta istirahat. Teundeun dina kulkas pikeun minimum 2-4hrs. Preferably, sapeuting.
6. Ngawula barengan roti, daging, veggies, atanapi naon anjeun resep!
Catetan: Nyieun tzatziki mangrupa salah sahiji hal favorit kuring lantaran éta hiji prosés organik misalna. Unggal waktos abdi nyieun, saeutik leuwih ti hiji bahan anu diperlukeun (kadangkala leuwih nipis sarta kali séjén saeutik tina jus bonténg). Inget, periode peristirahatan bakal ngarobah rasa salaku bahan bakal datangna hirup - jadi nu hint bawang bodas baris tumuwuh bit leuwih saperti eta rests. Meunang ka rasa anjeun senang jeung, hayu eta diuk bari, jeung rasa kumaha eta robah.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 227 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 938 mg |
| karbohidrat | 20 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 7 g |