Ieu basajan vegan na susu-gratis resep primavera pasta bisa disiapkeun salaku piring utama séhat. Dijieun tina creamy saos bodas homemade basajan tur nyatu bawang bodas jeung Basil pikeun rasa, ieu téh mangrupa piring keusikan sampurna pikeun hiji dinner vegetarian gancang jeung gampang. Masihan hiji try tur tingal lamun teu ngan mutuskeun pikeun nambahkeun ka dawam Anjeun buka-mun repertoire masakan nu nyieun leuwih sarta leuwih deui.
Pasta primavera mangrupa salah sahiji golongan resep nu bisa dilakukeun dina sagala Jumlah cara béda; aya sih no way salah. Kalawan kavling veggies cageur - kaasup brokoli, wortel, suung , sarta kacang beku - ieu basajan dasi pasta primavera babarengan sayur jeung pasta dina low-gajih na vegan basis soymilk saos bodas ku kapang gizi pikeun rasa tambahan. Kalawan saeutik minyak tur lengkep susu-gratis, pasta ieu primavera kalawan Malaikat bulu pisan low di gajih na seep kolesterol-gratis.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 sdm minyak zaitun
- 1 bawang daun, diced
- 3 cengkéh bawang bodas, minced
- 1 Basil sdm garing
- tipung 6 sdm
- 3 gelas
- susu kécap
- 1/4 cangkir
- ragi gizi
- 1 sirah brokoli leutik, potong florets
- 1 wortel sedeng, sliced
- 1/2 pound sliced suung seger
- 1 cup beku kacang, thawed
- Uyah jeung cabé secukupnya
- 1 pound pasta Malaikat bulu
Kumaha Jieun Éta
- Panas minyak zaitun dina panci badag leuwih panas sedeng. Tambahkeun bawang diced, sarta bawang bodas jeung Basil sarta ngidinan panas dugi bawang janten tembus ngeunaan 5 nepi 7 menit. Salajengna, aduk di tepung nyieun hiji némpelkeun kandel.
- Lalaunan nambah susu kécap, aduk terus. Aduk dina kapang gizi, teras masak leuwih panas low ngan dugi campuran thickens.
- Dina pan misah, maké steamer sayur, uap nu florets brokoli jeung sliced wortel ngan dugi bieu lembut, teras nambahan aranjeunna kana saos bodas sapanjang jeung suung jeung thawed kacang beku. Tambahkeun uyah jeung cabé secukupnya, teras masak leuwih panas low ngan dugi pinuh dipanaskeun liwat, aduk mindeng.
- Cook dina bulu pasta Malaikat nurutkeun pakét arah, teras ngalayanan saos pasta primavera ngaliwatan pasta disusun.
> Resep ieu reprinted kalayan idin ti The ruku 'Cook Citakan: Reflist.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 855 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 696 mg |
| karbohidrat | 148 g |
| Serat dietary | 16 g |
| protéin | 30 g |