Enteng veggies sauteed sangkan resep sakabeh pasta gandum primavera vegetarian ieu bergizi sarta keusikan. Hayu urang dijieun kalayan bel cabé, poblano cabe, bawang, bawang bodas, tomat jeung cilantro dicincang seger jeung topped sareng kéju teuas grated saeutik. Ieu kasempetan gede pikeun ékspérimén sareng kéju Italia teuas béda ti biasa. Lamun nuju stopping ku toko grocery, nyokot hiji Asiago atanapi Romano kéju mun ngilu dina luhur, atawa, upami nu nuju ngan pilari hal anjeun tiasa ngadamel sareng naon gaduh on leungeun, Parmesan kéju oge, tangtosna, damang.
Paké pasta gandum sakabeh sangkan pasta primavera piring vegetarian ieu bit healthier, jeung anjeun salawasna bisa, tangtosna, ngaleungitkeun di kéju keur resep pasta primavera vegan (atawa luhur dipareuman ku saeutik ragi gizi gantina lamun resep).
Ieu vegetarian sakabeh pasta gandum primavera kalayan sayuran resep kahadean The Tepung pangan Déwan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup diced bel cabé
- 1 cup diced poblano, pasilla atanapi anaheim cabé
- 1 cup diced bawang
- 2 cengkéh bawang bodas, diced
- 1 cup tomat, diced
- 1/2 cangkir cilantro seger (pilihan)
- 1/4 cangkir héjo bawang, dicincang (scallions)
- 8 ons sakabeh pasta gandum
- 2 sdm minyak zaitun
- 1/2 cangkir grated kéju (Asiago atanapi Romano atawa malah ngan Parmesan kéju)
Kumaha Jieun Éta
Kahiji, masak pasta gandum sakabeh anjeun nurutkeun kana arah pakét; solokan ogé, sarta sisihkan.
Bari pasta nu geus masak, sautee nu lada choped bel, poblana nu, pasilla atawa cabé anaheim, sarta bawang, bawang bodas jeung tomat di minyak zaitun hiji séndok dugi ngan lemes, ngeunaan 3-4 menit. Pastikeun ngagunakeun pan cukup badag pikeun ieu saprak anjeun gé jadi nambahkeun di sakabéh pasta nu salajengna.
Salajengna, nambah pasta asak ditambah séndok tambahan sésana minyak zaitun.
Aduk keur 2 menit bubarkeun jeung mix dugi ogé ngagabungkeun jeung sagalana dipanaskeun liwat.
Angkat ti panas sarta tuang kana mangkok porsi lamun nuju ngagunakeun hiji, sarta Sprinkle nu cilantro, scallions, sarta kéju di luhur tina pasta asak tur veggies.
Ngarasakeun basajan tur bergizi dinner vegetarian anjeun!
Servings: Ngajadikeun genep servings tina sakabeh gandum pasta primavera
Kalori per porsi: 236
Gizi: Hiji porsi tina piring nyadiakeun kira: 236 kalori; 6 g gajih (4 g jenuh); 17 koléstérol mg; 244 natrium mg; 37 g karbohidrat; 6 g serat; 12 g protéin; 36 folat mcg na 2 mg beusi.
Kawas resep ieu? Didieu deui basajan vegetarian pasta dinners bisa anjeun mikaresep:
- Creamy low-gajih resep primavera vegan pasta
- Tomat Sun-garing sarta walnut penne
- Sakabeh gandum pasta primavera kalawan peppers
- Nipis sarta pinus nut cappellini pasta resep
- Pangalusna meatless pasta hidangan
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 283 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 6 mg |
| natrium | 147 mg |
| karbohidrat | 44 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 10 g |