resep lentil sup vegan Ieu geus pokok dina rumah tangga mah keur taun. Murah tur gampang nyieun, anjeun bakal datangna deui resep ieu deui jeung deui.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 minyak zaitun T.
- 2 gelas dicincang bawang
- 2 gagang seledri, dicincang
- 3 cengkéh badag bawang bodas, finely dicincang
- 1 t.
- cumin
- 1 t. Basil garing
- 1/4 t. uyah, tambah beuki secukupnya
- 1 cup peeled wortel dicincang (I julienne milik lajeng rendang)
- 1 14-ounce bisa naksir tomat
- 6 gelas low-natrium kaldu sayur
- 2 gelas cai
- 2 gelas lentils héjo garing
- Taneuh cabe hideung, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Dina pot stock badag, panas minyak zaitun leuwih sedeng luhur panas, nambahkeun bawang, bawang bodas jeung seledri sakali panas. Aduk mindeng, masak nepi bawang téh seungit tur lembut, ngeunaan 4-6 menit.
- Nambah cumin, Basil garing, sarta uyah, jeung masak pikeun 2 menit deui, aduk terus.
- Tambahkeun wortel, tomat ditumbuk, kaldu sayur , cai, jeung lentils.
- Bawa ka kulub, mangka ngurangan panas tur simmer salila 45 menit nepi ka 1 jam, atawa nepi ka lentils jeung wortel aya lemes.
- Tambahkeun uyah jeung cabé secukupnya, sarta ngalayanan panas.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 259 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 645 mg |
| karbohidrat | 44 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 16 g |