Pilari nu vegan TVP resep joes beca? Joes beca meatless ieu dijieun kalayan TVP anu sampurna pikeun kids vegetarian atanapi vegan anjeun atanapi teens tur jauh healthier ti joes beca nu biasa, sarta resep ieu salah sahiji nu pang populerna resep vegan maké TVP dieu on TheSpruce.
joes beca anu senang (jeung pabalatak!) dahar, sarta kids cinta aranjeunna keur dahar beurang, picnics atanapi dinner. Cageur (atawa sahanteuna healthier!) Vegetarian joes beca resep ieu dijieun tina ogé seasoned TVP (textured protein nabati) tinimbang daging jeung anu duanana vegetarian na vegan.
koret ngagaduhan? Leftover joes beca bisa dipaké nepi cara sarua nu bisa Anjeun pake nepi leftover cabe : nyieun cabe Mac casserole, barang eta jero peppers bel ku béas, atawa ngan saukur bagian kaluar koret anjeun kana peti ukuran individu jeung lengket dina freezer, nepi ka jadi ngahontal kana isuk-isuk mimiti mun anjeun kudu meunang kaluar panto gancang sarta geus henteu acan dipak siang a!
Ngagunakeun TVP gaganti daging ngajadikeun ieu healthier joes beca kolesterol-haratis tur leuwih handap dina gajih ti sapi atawa malah hiji turki resep Joe beca, sarta, TVP mangrupakeun kadaharan gede duanana meuli di bulk (pariksa bins bulk dina alam lokal Anjeun toko grocery) jeung ngasupkeun kana repertoire dahareun anjeun lamun nuju masak di anggaran: téh mangrupa nawar nalika nuju di bulk. Lamun ditéang a friendly-nak na ramah anggaran- vegetarian dinner gagasan atawa ide sandwich vegetarian , nu nuju bade cinta ieu joes beca jeung TVP.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2-3 sdm. minyak zaitun
- 1 bawang daun, diced
- 1 héjo atawa beureum bel cabé, diced
- 1 1/2 cangkir sayur kaldu
- 2 1/2 gelas tomat asin
- 1 sdm. bubuk cabe
- 1 sdm. kecap
- Dash panas asin atawa Tabasco saos (pilihan)
- 1 sdm. gula
- 1 1/2 gelas
- TVP
- Uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Dina skillet badag, sautee bawang jeung bel peppers dina minyak zaitun keur 3 nepi ka 5 menit, atawa dugi bawang anu lemes.
- Ngurangan panas mun sedeng low ditambah kaldu sayur jeung saos tomat, aduk nepi ka ngagabungkeun ogé. Sakali saos kaldu jeung tomat anu digabungkeun jeung panas, tambahkeun bubuk cabe kana, kecap, sambel panas atawa asin Tabasco, gula jeung TVP, aduk ogé pikeun ngagabungkeun.
- Ngidinan pikeun simmer salila sahenteuna 15 langkung menit jeung usum ogé kalawan uyah jeung cabé.
- Rasa, tur saluyukeun seasonings rasa.
- Campuran Joe beca vegetarian anjeun bakal thicken rada sakumaha eta cools, jadi ulah salempang lamun sigana bit teuing ipis bari masak.
- Sendok nu TVP campuran Joe beca onto buns Hamburger sarta ngalayanan panas. Lamun resep a Joe beca kirang melempem, enteng toasting nu buns Hamburger mimitina mangrupakeun ide nu sae.
Pilari pamendak langkung keur naon nu kudu jeung TVP? Di dieu nu resep vegetarian na vegan beuki ngagunakeun TVP .
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 221 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 439 mg |
| karbohidrat | 34 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 7 g |