lasagna sayur sareng kentang amis, dititah ku Engine 2 diet! Lamun geus Nu Uninga Ngeunaan heart- sehat sarta kolesterol-nurunkeun Engine 2 Diet jeung hayang nyobian hiji resep Engine 2 disatujuan, didieu mangrupa sampel resep lasagna sayur nyobian.
Ieu alm Esselstyn urang Engine 2 Diet "ngangkat hateup" vegetarian kentang amis tur lasagna vegan jeung nyatu sayuran: suung, brokoli, peppers bel sarta jagong jeung topped ku topping jambu crunchy. Ieu jadi alus, manéhna nyebutkeun, yén anjeunna dilayanan deui dina kawinan sorangan! Ieu ogé low di gajih na kolesterol-gratis. 2 resep Engine Ieu kahadean tina The Engine 2 Diet , ku alm Esselstyn. Ngagulung ka handap pikeun leuwih resep Engine 2 sampel nyobian.
Tempo ogé:
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 bawang (dicincang)
- 1 sirah leutik bawang bodas (sakabeh cengkéh dicincang atanapi dipencet)
- 8 ons suung (sliced)
- 1 sirah brokoli (dicincang)
- 2 wortel (dicincang)
- 2 bel peppers beureum (seeded na dicincang)
- 1 can jagung (rinsed sarta lemes)
- 1 pakét
- Silken Lite tahu
- ½ séndok rawit cabé
- 1 séndok oregano
- 1 séndok Basil
- 1 séndok Rosemary
- 2 kendi saos pasta
- 2 buleud gembleng sisikian lasagna mi
- 16 ons beku kangkung (thawed sarta lemes)
- 2 kentang amis (asak tur mashed)
- 6 Roma tomat (sliced ipis)
- 1 cup cashews atah (taneuh)
Kumaha Jieun Éta
Pra-panas oven ka 400 derajat.
Tumis bawang sarta bawang bodas dina panas luhur pikeun 3 menit dina katél atawa nonstick pan. Nambah suung jeung masak dugi bawang anu ngacingked jeung suung nyerah cair maranéhanana. Dipiceun ka mangkok badag ku séndok slotted. Cagar cairan supa dina loyang. Tumis nu brokoli jeung wortel keur 5 menit sarta nambahan kana mangkok supa. Tumis nu peppers sarta jagung dugi ngan dimimitian soften.
Tambahkeun aranjeunna kana mangkok sayur.
Solokan nu tahu silken ku wrapping di towels kertas. Megatkeun eta up langsung di anduk jeung nyampur kana mangkok sayur. Tambahkeun rempah kana mangkok sayur jeung ngagabungkeun.
Keur ngumpul di lasagna sayur:
Panutup handap mangrupa casserole 9-demi-13 inci kalawan lapisan asin. Tambahkeun lapisan mi. Nutupan mi jeung sambel. Cara ieu mi masak dina oven, nyimpen waktu jeung tanaga. Nyebarkeun campuran sayur ngaliwatan mi sauced. Panutup ku lapisan mie na ganti baju sejen tina asin. Tambahkeun kangkung ka lapisan kadua mie sauced. Nutupan kangkung jeung kentang amis mashed. Tambahkeun lapisan sejen tina asin, lapisan pamungkas mie, sarta topping panungtungan of asin. Nutupan lasagna kalawan tomat Roma thinly sliced.
Nutupan kalayan foil jeung Panggang dina oven salila 45 menit. Dipiceun foil nu, Sprinkle jeung cashews, sarta balik deui ka oven salila 15 menit. Hayu lasagna diuk pikeun 15 menit saméméh porsi.
Ngajadikeun 10 - 12 servings of lasagna kentang amis.
Resep lasagna segetable Ieu reprinted kalayan idin ti The Engine 2 Diet , ku alm Esselstyn . Di dieu hiji sampel Engine langkung sababaraha 2 resep Diet nyobian: