Ieu atah sakabeh pangan resep marinated Salad kale kalawan nipis sarta bawang bodas mangrupa cara gancang, gampang sarta sabenerna nikmat dahar greens Anjeun. Ieu hususna nice di summertime nalika seger kale greens ngora gampang sadia. Milih daun leutik sarta ngora ti kale - aranjeunna gé ngahasilkeun hiji deui piring lembut.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 kebat lembut kale ngora
- Jus 1 lemon
- 1 badag bodas cengkeh, dicincang pohara rupa
- 1 mun 2 sendok
- parawan tambahan
- minyak zaitun
- Laut uyah kana rasa
Kumaha Jieun Éta
- Potong kale kana 1/2 inci lega strips.
- Whisk babarengan nipis, bawang bodas jeung minyak zaitun jeung gently Tos campuran jeung kale nu. Tambahkeun bumbu rasa. Pastikeun kale nu aya alusna coated. Ieu kabeh kedah némbongan ngagurilap.
- Hayu nu marinate kale salila sahenteuna 3 jam atanapi sapeuting ka tenderize.
Tips sarta Variasi
- Tahan kale nu pageuh dina hiji leungeun ka motong eta, teras nyiksikan eta crosswise kana ribbons. The strips teu kudu sampurna - kanyataanna, piring nu geus leuwih visually pikaresepeun lamun maranéhna teu keur.
- Anjeun tiasa motong kale saloba poé payun. Bungkus deui di towels kertas atawa palastik jeung refrigerate. Ngan ulah nambahkeun ganti baju nepi anjeun siap marinate.
- Anjeun tiasa make Herbamare di tempat uyah laut. Ieu uyah laut kalawan bumbu organik ditambahkeun.
- Kale nyaeta Diaku mangrupa rasa kaala, utamana kale atah. Bisa jadi rada pait jeung éta teu for everyone, tapi malah jelema nu ngahurungkeun noses maranéhna nepi di kale kawas resep ieu.
- Anjeun tiasa ngagantikeun collards ngora atawa Bok choy keur kale di resep ieu, tapi veggies ieu gaduh detractors maranéhanana, teuing. greens Collard bakal masihan piring nu hiji hampang, rasa earthy, tapi sababaraha urang niatna resep collards asak, teu atah. Bok choy mangrupakeun anggota kulawarga engkol. Ieu lends hal ngeunaan hiji grassy, rasa nutty. Anjeun tiasa ékspérimén dugi ka pencét on versi kulawarga anjeun diaku pangalusna.
- Tambahkeun sliced, almond toasted pikeun variasi a. Mun anjeun teu nuturkeun diet vegetarian atanapi vegan ketat, Anjeun ogé bisa nambahan sababaraha kéju Parmesan pikeun touch nice. Nambah almond jeung kéju sanggeus kale geus marinated, ngan méméh porsi.
- A Vérsi Salad vegan resep ieu ngawengku hiji séndok tina agave nectar di marinade nu.
- Anjeun oge bisa nambahkeun tomat, alpukat, kol atawa bawang pikeun Vérsi Salad tina piring. Jieun resep nurutkeun kana arah, teras nambahan sayur séjén ngan méméh porsi na Tos ogé.
- Kale mangrupa super bergizi. Ieu utamana beunghar vitamin K, A jeung C, sarta mibanda duanana sipat antioksidan sarta anti radang.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 70 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 57 mg |
| karbohidrat | 9 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 2 g |