Mun anjeun geus bosen béas polos, resep gampang Giora Shimoni pikeun béas kalawan wortel ngajadikeun pikeun robah nice of Pace. Shimoni resep ngawula deui salaku piring samping Shabbat sarta nyebutkeun kids na cinta di rasa amis wortel jeung bawang sauteed impart kana béas nu.
Jieun Ieu hidangan a
Kusabab béas, wortel, jeung bawang nu elemen kuliner sapertos biasa, piring gawéna ogé kalayan sagala sorts Cucina. Coba eta kalawan hayam Anggang kalawan baharat, bawang bodas, sarta mint , hiji alpukat, hate tina lontar, edamame & za'atar Salad sarta tiis, crunchy katumbiri slaw . Pikeun dessert, nawiskeun ieu nikmat cookies gula susu-gratis .
Miri urang Resep Tés Catetan jeung Tips
Pastikeun pikeun milih pot cukup badag nyekel béas jeung sayuran; a stockpot oven atanapi sedeng Walanda mangrupakeun pilihan anu alus.
Urang diuji resep ieu ngagunakeun séndok pinuh ku uyah jeung kapanggih hiji asin saeutik pikeun rasa kuring. Lamun nuju nyobian pikeun ngurangan asupan natrium anjeun, make antara 1/4 na 1/2 séndok, atawa ngaleungitkeun uyah teh sakabehna. Lengket halal atawa laut uyah, nu boga natrium gawena kurang ti uyah méja; lamun nganggo dimungkinkeun, anjeun pasti bakal hoyong ngurangan jumlah nu dipaké dina resep ieu.
Diédit tur diropéa ku Miri Rotkovitz
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 gelas cai
- 4 sendok tambahan minyak zaitun parawan
- 2 bawang sedeng, peeled, dipangkas, sarta dicincang
- 4 wortel, peeled, dipangkas, sarta coarsely grated
- Gula 1 séndok
- 2 gelas basmati atawa béas gandum lila sejen, rinsed
- 1 séndok halal atawa laut uyah
Kumaha Jieun Éta
- Tempat cai dina panci atawa ketel jeung mawa ka kulub a.
- Dina oven Walanda atawa pot ageung set leuwih sedeng luhur panas, haneut minyak. Tambahkeun bawang dicincang jeung masak, aduk aya kalana keur 3 nepi ka 4 menit, atawa nepi ka maranehna ngawitan soften. Tambahkeun wortel grated. Cook, sauteeing remen, Tumis dugi duanana bawang jeung wortel aya lemes, ngeunaan 5 menit deui. Aduk gula.
- Nambah béas, uyah, sarta cai ngagolak. Panutup, ngurangan panas ka low, sarta simmer keur 20 nepi ka 25 menit, atawa dugi sakabéh caina kaserep. Leupaskeun pot ti panas.
- Aduk béas, tuluy nutupan tur ngidinan pikeun ngukus salila kira 5 menit deui, atanapi dugi béas nu geus lembut. Aduk deui, jeung cabut tutup supados béas moal caket.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 212 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 337 mg |
| karbohidrat | 33 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 3 g |