resep ramah-nak ieu Breaded dipanggang Hayam téh gancang, gampang, jeung éndah pikeun poé saterusna. Naon sejenna bisa saha menta tina resep? Naha rék ngawula deui keur dahar beurang Shabbat, atawa salila weeknight sibuk, urang geus yakin sugema dahareun kanyamanan nikmat ieu.
Bari bisa make sagala cut skinless, preferably boneless, breasts skinless hayam anu sampurna pikeun resep ieu. Tapi saprak aranjeunna mindeng rupa-rupa ukuranana dina paket tunggal, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun motong ka ukuran nu sarupa pikeun mastikeun malah masak. Mimitina misahkeun nu cutlets leutik ti underside tina payudara (ieu ukuran sampurna pikeun kids saeutik), lajeng motong sesa buah dada kana lembar seragam-ukuran saméméh breading. Ulah salempang ngeunaan motong sesa hayam ka cocog ukuran tina cutlets - potongan rada gedé atawa kandel téh rupa.
Kudu balik gluten bébas? Ngan diganti gluten bébas panko keur nu biasa, atawa nyieun sorangan breadcrumbs gluten bébas Anjeun .
Nyieun makan a: Sedengkeun hayam téh masak, Tos babarengan salad gancang. The creamy (acan susu-bebas) Dijon ramuan ganti kana ieu Salad Romaine ku Tomat Sun garing sarta Pecans teh pelengkap sampurna hayam - ngan skip nu feta kéju pilihan tetep eta halal.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 pon skinless potongan hayam (breasts, thighs, sarta / atawa suku)
- 1 cup roti garing crumbs atawa
- panko
- 2 teaspoons paprika
- bawang bodas bubuk 1/2 séndok
- 1/2 séndok téh uyah
- 1/4 séndok cabé
- 1/3 ka 1/2 cangkir tambahan minyak zaitun parawan
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven ka 400 F. gajih hiji baking piring deet cukup badag nyekel sagala buah hayam dina hiji lapisan. Atawa baris hiji lambar baking rimmed jeung kertas parchment tur enteng minyak.
- Dina badag, mangkok deet, ngagabungkeun nu crumbs roti atawa panko, paprika, bubuk bawang bodas, uyah jeung cabé.
- Bilas sapotong hayam di handapeun cai jalan tiis. Gulung hayam di crumbs roti seasoned, mencét crumbs gently onto hayam mun jaket. Teundeun hayam breaded dina piring atawa loyang. Neruskeun kalawan unggal sapotong. Ngadistribusikaeun sagala breading sésana leuwih hayam, patting eta gently onto unggal sapotong pikeun mantuan deui taat.
- Drizzle minyak zaitun merata leuwih potongan hayam. Panggang, uncovered, péngkolan midway ngaliwatan masak, keur 35 menit 1 jam gumantung kana ukuran tina potongan, atawa nepi ka asak liwat. Lamun hayam geus rengse, kudu opaque sakuliah, anu juices bakal ngajalankeun jelas, sarta hiji thermometer instan-baca diselapkeun dina potongan thickest bakal baca 165 F.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 736 |
| total Fat | 46 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 23 g |
| kolesterol | 190 mg |
| natrium | 311 mg |
| karbohidrat | 14 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 62 g |