piring hayam Spanyol Ieu sakumaha gampang sakumaha anu kasebut pikaresepeun, kalawan caang beureum panonpoe-garing tomat na Basil héjo. Bawang bodas jeung tomat sun-garing anu sautéed babarengan jeung dicampur breasts hayam, lajeng sprinkled kalawan Basil seger . Ngawula kalawan roti rustic atawa kentang imah-goreng.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 - 2 1/2 pon boneless, breasts skinless hayam
- 4 cengkéh
- bawang bodas
- 1/4 cangkir Basil seger
- 4 séndok parawan
- minyak zaitun
- 1/2 tomat cup panonpoé garing dina minyak
- uyah secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Pikeun mantuan hayam masak gancang, sarta merata, nyiksikan breasts mun kurang 1/3 ka 1/2 inci kandel. Sisihkan.
- Rendang daun Basil na sisihkan.
- Mesek jeung nyiksikan bawang bodas. Tuang minyak zaitun kana pan frying badag jeung panas dina sedeng. Nalika panas, tambahkeun bawang bodas pan jeung tumis, aduk mindeng. Tambahkeun tomat sarta neruskeun tumis pikeun 2-3 menit. Dipiceun tomat jeung bawang bodas ti pan, ninggalkeun minyak.
- Ngangkat panas on pan mun tinggi sedeng. breasts hayam tumis dina minyak anu sarua nepi ka maranehna anu asak dina dua sisi. Tambahkeun sababaraha langkung sendok minyak zaitun upami diperlukeun.
- Balik papak jeung tomat pan ka haneut. Campur di Basil dicincang jeung masak pikeun 1 menit. Ngawula ka geuwat ku kentang goreng atawa roti rustic.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 844 |
| total Fat | 52 g |
| jenuh Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 25 g |
| kolesterol | 237 mg |
| natrium | 307 mg |
| karbohidrat | 14 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 78 g |