Resep ieu lauk broiled kalawan kécap-jahé marinade ngahasilkeun hiji entrée acan tegas hipu anu lends sorangan mun keur dipasangkeun kalayan rasa amis tur gentler di sisi. Coklat atawa béas hideung, kentang amis, steamed quinoa , atawa salah sahiji resep ti bagian ira jeung sautéed uap sayuran téh sadayana accompaniments gede pikeun béntang ieu piring a. Sababaraha accompaniments favorit di antarana:
Spiced Oven Sweet Kentang fries
Fries Kentang amis Jeung Laut Salt jeung Olive Minyak
Jeung veggies:
Gampang Brussel Sprouts
Kukus Sautéed Summer squash
Amis dipanggang Delicata squash kalawan patukangan Telor
A Salad, steamed asparagus kalawan nipis, sautéed kangkung atanapi kacang héjo steamed oge pilihan hébat.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- ¼ cup ngurangan natrium tamari
- 2 sendok madu, atanapi nectar kalapa
- 1 séndok minyak toasted wijen
- jus jeruk 1 séndok
- 1 séndok root grated jahé
- 1 scallion, dicincang halus
- 1 ¼ pon filets bodas lauk (budi, nila, kakap, flounder, bass laut) atawa salmon liar
Kumaha Jieun Éta
Baris baki baking kalawan parchment atanapi foil.Dina mangkok campur kode, aduk babarengan tamari, agave, minyak wijen, jus jeruk, jahé, sarta scallion. Tambahkeun filets lauk mun marinade sarta aduk gently ka tuntas jaket aranjeunna. Marinate salila 15 menit.
broiler Preheat. Susun Gurame lauk dina baki baking dina lapisan tunggal.
Sendok 2-3 sendok sésana marinade leuwih lauk.
Tempat baki sahenteuna 3 inci jauh ti broiler jeung masak 10-12 menit, dugi flakes lauk gampang jeung ujung a garpu atanapi peso seukeut.
Ngawula langsung.
Ngagaduhan 4 (5 porsi ounce)
Copyright 2009 ku Jen Hoy
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 69 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 948 mg |
| karbohidrat | 6 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 3 g |