béas Spanyol beefy crock pot Ieu leyuran sampurna kana sual umur-lami, "Naon for malam?" sapi nu browned ieu digabungkeun jeung tomat, peppers dicincang jeung bawang, sarta seasonings cabe Palasik. Téh mangrupa piring kulawarga-pleasing nu mana ogé ku salad atawa coleslaw na cornbread atanapi biskuit.
Pikeun béas Spanyol spicier, nambahan sababaraha rawit cabé atawa tambahkeun hiji atawa dua peppers jalapeno minced.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 pon lean sapi taneuh
- 1 cup dicincang bawang
- 2 bel peppers héjo (dicincang)
- 1 (28 oz) bisa tomat
- 1 (8 oz) tiasa saos tomat
- 1-2 sendok cabe bubuk (atawa secukupnya)
- 1 1/2 teaspoons uyah
- 2 teaspoons saos Worcestershire
- 1 cup béas (uncooked)
- cai 1 cup
Kumaha Jieun Éta
- Panas minyak dina hiji skillet badag leuwih panas sedeng. Crumble sapi kana skillet jeung masak pikeun ngeunaan 5 menit, aduk terus. Tambahkeun bawang jeung bel peppers dicincang jeung neruskeun masak pikeun sababaraha menit deui, atanapi dugi sapi nu geus euweuh pink.
- Solokan browned sapi taneuh, bawang, sarta bel cabé jeung mindahkeun éta ka cooker slow.
- Tambahkeun tomat, saos tomat, bubuk cabe, uyah, sambel Worcestershire, béas, jeung cai keur campuran daging sapi. Aduk nepi ka nyampur.
- Panutup pot jeung masak di low pikeun 6 ka 8 jam, atawa luhur pikeun 3 nepi 3 1/2 jam, atawa dugi béas téh lembut. Mun pot crock Anjeun cooks gancang, pariksa béas pikeun doneness sanggeus ngeunaan 5 jam kana low atanapi 2 jam dina luhur.
- Ngawula ka béas Spanyol kalawan cornbread atanapi roti Perancis crusty sarta salad tossed .
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 391 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 101 mg |
| natrium | 618 mg |
| karbohidrat | 30 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 36 g |