Gurame lauk dipanggang ieu topped jeung campuran Crumb seasoned basajan. The crumbs buttery nambahkeun rasa jeung crunch kana lauk dipanggang, sarta aranjeunna ngabantu tetep lauk beueus sakumaha eta bakes. Ngarasa Luncat ka usum aranjeunna kalawan adun ramuan gaganti thyme garing. A ramuan adun uyah bébas mangrupa pilihan alus teuing.
kulawarga kuring mikanyaah haddock di resep ieu, tapi éta nikmat mibanda nila ogé. Atawa ngagunakeun cod atanapi Pollock Gurame atawa lauk bodas hampang sejen. Waktu masak gumantung kana ketebalan tina lauk, jadi ngaluyukeun sasuai.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 Gurame pound haddock *
- uyah halal tur Freshly taneuh cabe hideung
- 3/4 cangkir
- crumbs roti lemes
- 3 séndok dilebur mentega asin,
- dibagi
- 1/4 séndok téh garing thyme, crumbled
- wedges nipis sarta dicincang peterseli pikeun garnish
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 400 F (200 C / Gas 6).
- Ngusap nu Gurame lauk kalawan kaen beueus. Sprinkle kadua sisi lauk kalawan uyah halal jeung cabé hideung Freshly taneuh.
- Teundeun dina greased deet baking pan atanapi dina rak broiler greased.
- Campur crumbs roti jeung 2 sendok mentega sarta thyme garing. Sprinkle leuwih lauk jeung drizzle kalawan sésana mentega.
- Panggang lauk dina oven preheated pikeun 15 ka 25 menit, atawa dugi lauk téh flaky jeung roti Crumb topping geus browned enteng. waktos gumantung kana ketebalan tina lauk. Baking waktos tiasa greatly rupa-rupa. Pariksa Gurame pisan ipis, kayaning budi tur flounder, sanggeus ngeunaan 12 menit.
- Lamun crumbs teu browned, broil nu Gurame pikeun atawa dua menit, ngan dugi coklat emas.
- Ngalayanan Gurame lauk kalawan wedges nipis sarta garnish kalawan peterseli.
* Lauk bodas lianna, kayaning flounder, budi, atawa cod, bisa dipaké dina resep lauk gampang ieu. waktos baking bisa rupa-rupa gumantung kana ketebalan tina Gurame.
tips
- Gurame Lauk mindeng boga "buntut" atawa tungtung anu sempit tur thinner ti sesa fillet nu. Mun fillet kasebut henteu rata dina ketebalan, keun tungtung thinner handapeun nyieun Gurame langkung seragam sangkan éta bakal Panggang merata.
- Aya sababaraha cara pikeun nguji lauk keur doneness. Hiji thermometer instan-baca diselapkeun kana bagian thickest of fillet bakal baca 145 F lamun lauk geus rengse. Atawa nyelapkeun garpu ngeunaan satengahna kana bagian thickest of fillet a. pusat kedah flake nalika garpu anu twisted saeutik.
Anjeun bisa ogé kawas
- Dipanggang Haddock Jeung Panko Crumbs
- Dipanggang Haddock Jeung Parmesan jeung Herb isina
- Dipanggang Lauk Resep - Gancang Lauk Au Gratin
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 209 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 90 mg |
| natrium | 449 mg |
| karbohidrat | 10 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 25 g |