Anjeun tiasa meunang tepung homemade fabulous dina tabel malah lamun dinten anjeun incredibly sibuk, tur ieu rusuh lauk au gratin mangrupakeun conto sampurna. The hampang Gurame lauk bodas Panggang kana kasampurnaan dina asin basajan kalayan kéju sarta topping buttery breadcrumb. Ngan nambahan salad tossed atanapi veggies steamed, jeung anjeun kudu tepung nikmat dina jangka waktu nu moal.
Sababaraha pilihan alus keur lauk nu haddock, cod, Pollock, sarta lele . Lamun Gurame lauk anu kandel, ngawenangkeun bit leuwih waktos baking; lauk kedah flake gampang jeung jadi opak. Sakuduna ngadaptar 145 F dina hiji thermometer instan-baca diselapkeun kana puseur fillet lauk thickest.
Lamun hoyong langkung warna jeung rasa tambahan di piring, tambah ngeunaan 1/2 ka 1 cup asak kacang beku atawa brokoli ka sambel teh. Atawa nambahkeun ngeunaan 4 ons sauteed sliced suung . Chives atanapi dicincang peterseli téh duanana pilihan alus teuing pikeun bumbu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 pon lauk Gurame (ngeunaan 1/2 inci nepi 3/4 inci kandel)
- 1 (10 3/4-ounce) tiasa krim tina supa sup (atawa krim of seledri sup)
- susu 1/4 cangkir
- 1/4 cangkir grated kéju Parmesan (atawa ngeunaan 1/2 cangkir kéju abon hampang)
- 1 1/2 cangkir lemes crumbs roti tossed
- 3 séndok dilebur mantega
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 400 F.
- Mentega a baking piring deet cukup badag nyekel Gurame lauk dina lapisan tunggal.
- Susun Gurame lauk di baking piring disusun.
- Dina panci leutik leuwih panas sedeng-low, ngagabungkeun sop jeung susu jeung masak nepi panas tur ngan simmering, aduk remen.
- Tuang campuran sup panas leuwih lauk.
- Sprinkle nu kéju abon leuwih lauk.
- Ngagabungkeun nu breadcrumbs kalayan mentega dilebur na Tos dugi aranjeunna tuntas coated. Sprinkle nu breadcrumbs leuwih casserole nu.
- Panggang keur 15 nepi ka 20 menit, atawa nepi ka crumbs téh emas coklat jeung lauk téh flaky tur tuntas asak. Waktu masak gumantung kana ketebalan tina Gurame.
tips
- Upami Anjeun keur make Gurame lauk beku sarta teu boga waktu pikeun defrost aranjeunna dina kulkas sapeuting, anjeun tiasa ngalembereh aranjeunna gancang dina cai. Ngan ngégél ka Gurame lauk dina kantong neundeun dahareun plastik sarta neuleumkeun kantong dina mangkok badag atanapi pan cai tiis. Lamun make gelombang mikro ka defrost lauk, ngalakukeun hal eta ngan méméh rencana pikeun Panggang eta.
- Ngadamel sambel homemade lamun resep ulah sup condensed. Tumis 1/4 cangkir seledri finely dicincang atawa suung atawa sababaraha sendok shallots dina 3 sendok mentega. Nalika sayur anu lemes, nambahan 3 séndok tepung jeung masak pikeun ngeunaan 2 menit bari diaduk terus. Laun whisk dina 1 1/2 gelas susu na neruskeun masak dugi asin geus thickened. Nganggo saos homemade kana ngaganti sup sarta 1/4 cangkir susu di resep.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1067 |
| total Fat | 79 g |
| jenuh Fat | 38 g |
| jenuh Fat | 24 g |
| kolesterol | 230 mg |
| natrium | 685 mg |
| karbohidrat | 35 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 56 g |