Dipanggang nila jeung Bayam Resep

Ngawula ka ieu gampang jeung ngeunah dipanggang piring nila sareng pilaf béas atawa kentang dipanggang.

Naon gé Anjeun ngabutuhkeun

• 4 nepi ka 6 Gurame nila
• 8 nepi ka 12 ons kangkung
• 1/4 cangkir
• kaldu hayam
• bubuk bawang 1/4 séndok
• uyah secukupnya
• cabe jeung rasa
• 1 séndok Creole bumbu adun (leuwih atawa kirang secukupnya)
• 1 tomat leutik (dicincang)
• 4 bawang héjo (thinly sliced)

Kumaha Jieun Éta

1. Menyemprot hiji piring baking 9x13 inci kalawan semprot masak tur nambahkeun bayem.
2. Upami diperlukeun sangkan bayem cocog kana baking piring, uap atawa tumis kangkung pikeun atawa dua menit nepi ka ngajadi layu saeutik.
3. Sprinkle kangkung jeung uyah jeung cabé jeung bubuk bawang; nambahkeun kaldu hayam.
4. Sprinkle filets nila enteng sareng asin, lada, tur seasonings Creole .
5. Susun Gurame leuwih kangkung jeung Sprinkle kalawan tomat dicincang jeung sliced ​​bawang héjo.

1. Nutupan piring baking kalawan foil jeung Panggang dina 350F keur 20 nepi ka 25 menit, atawa dugi flakes lauk gampang jeung garpu.

Anjeun bisa ogé kawas

Dipanggang nila Jeung Anggang Beureum Pepper Mayonnaise

Dipanggang nila Jeung Cajun Roti Crumb Topping

Nila Jeung Dijon na Panko palapis

Nila Jeung Dill na Cream haseum

Pedoman gizi (per porsi)
kalori	84
total Fat	1 g
jenuh Fat	0 g
jenuh Fat	0 g
kolesterol	0 mg
natrium	262 mg
karbohidrat	18 g
Serat dietary	6 g
protéin	4 g

(Informasi gizi dina resep kami diitung ngagunakeun hiji database bahan na kudu dianggap keur estimasu. Hasil Pribadi bisa rupa-rupa.)