Pilari sampurna vegetarian resep engkol sup ka coba? Salah ieu téh haratis gajih- vegan tur resep sup vegetarian nu oge pisan low di kalori kalawan ngan 72 kalori sarta kirang ti salah gram tina kajadian gajih alami per porsi (tapi lalajo jelema porsi ukuran, tangtu!) Resep ieu portioned ka nyieun opat servings.
Resep engkol sup cageur ieu dijieun kalayan nanaon leuwih ti kol, daun bawang, bawang bodas, kaldu sayur jeung uyah jeung cabé, sarta nya meunang nyatu rasa ti saeutik saos panas sarta sababaraha cilantro dicincang seger. Pastikeun ngagunakeun cilantro seger (teu garing), sakumaha sup engkol basajan ieu teu sami tanpa eta. Nya kitu, ngagunakeun kaldu sayur flavorful nice, sakumaha aya teu loba rasa ditambahkeun tambahan. Di dieu téh kumaha carana ngadamel kaldu sayur homemade.
Sababaraha studi demonstrate nu gaduh sup pureed low-kalori saméméh tepung a alami bakal nulungan urang meakeun kalori pangsaeutikna sakabéh, tiasa ngabantu jeung leungitna beurat, sarta sagampil importantly, low-kalori sarta soups blended kayaning ieu bisa mantuan Anjeun ngarasa lengkep panjang , nu bisa mantuan dina ngajaga beurat anjeun kaluar sakali anjeun geus leungit eta.
Pilari deui low-kalori sarta bébas gajih-soups vegan ngeusian nepi kana pikeun mantuan kalawan leungitna beurat anjeun atanapi gol diet? Di dieu salapan leuwih bébas gajih-resep sup vegan nyobian .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound engkol (dicincang)
- 2 bawang (dicincang)
- 2 cengkéh bawang bodas (minced)
- 2 gelas sayur kaldu
- Dash uyah (atawa secukupnya)
- Dash cabe (atawa secukupnya)
- Dash Tabasco (atawa asin panas, secukupnya)
- 1/4 cangkir cilantro (dicincang)
Kumaha Jieun Éta
Ngagabungkeun kol dicincang, bawang dicincang, bawang bodas minced, kaldu sayur, Tabasco atawa asin panas sarta saeutik uyah jeung cabé dina panci badag. Ngidinan pikeun simmer, katutupan, leuwih panas sedeng-low salila sahenteuna 20 menit, aduk aya kalana.
Sanggeus dua puluh menit, taliti mindahkeun satengahna sup ka hiji Blénder atawa kadaharan processor na ngolah eta sadayana babarengan nepi ka rata. Atawa, Anjeun ogé bisa migunakeun hiji Blénder immersion pikeun ngolah sup ngan nepika ngeunaan satengahna blended.
Tangtu, anjeun tiasa salawasna ngolah eta saeutik saeutik leuwih atawa kurang, gumantung kana leuwih sering dipake tinimbang pribadi sorangan na kumaha anjeun resep sup Anjeun.
Lamun geus dipaké metoda Blénder non-immersion, balik bagian blended of sup deui ka dina loyang sarta reheat sakumaha diperlukeun.
Aduk di cilantro dicincang seger ngan méméh porsi, lajeng masihan hiji rasa rusuh, teras nambahan uyah tambahan, lada na sambel panas, rasa.
Pilari deui low-kalori sarta bébas gajih-soups vegan nyobian? Di dieu nu salapan leuwih bébas gajih-resep sup vegan nyobian .
Émbaran gizi:
Ngajadikeun opat servings gajih bébas na pisan low-kalori.
Unggal porsi nyadiakeun approzimately:
Kalori: 72, kalori ti Fat: 8
Total Fat: 0.9g, 1% RDA
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 558mg, 23%
Total Karbohidrat: 12.8g, 4%
Serat dietary: 3.9g, 15%
Protéin: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalsium 7%, Beusi 5%
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 123 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 432 mg |
| karbohidrat | 26 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 6 g |