resep ayam gampang ieu dijieun kalayan Cajun rempah, breasts boneless hayam, sarta minyak nabati saeutik. Téh mangrupa lampu na gampang entree jeung nyokot kirang ti 25 menit nyiapkeun jeung masak. hayam keur seasoned na refrigerated salila kira sajam saméméh ayeuna teh asak, jadi rencana pikeun ngawitan sahenteuna sajam saméméh rencana masak hayam.
Ngawula ka hayam jeung kentang mashed atawa kembang engkol Anggang sapanjang kalayan kacang steamed, brokoli, atawa kacang héjo. Atawa nyiksikan hayam asak kana strips ipis jeung ngawula ka aranjeunna atop a seger tossed héjo Salad atawa cinyusu greens.
Ningali variasi pikeun homemade Cajun bumbu adun jeung parentah pikeun ngagunakeun deui dina resep.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sendok Cajun bumbu (ningali adun homemade, handap)
- 1/4 séndok cabe hideung Freshly taneuh
- bubuk bawang 1/2 séndok
- bawang bodas bubuk 1/2 séndok
- 1/2 séndok téh uyah, ngan lamun éta bumbu Cajun nyaeta unsalted
- 2 sendok minyak nabati
- 1 pound boneless hayam breasts (halves atanapi cutlets) *
Kumaha Jieun Éta
- Lamun breasts hayam anu badag, nyiksikan aranjeunna horisontal pikeun ngabentuk cutlets ipis. Pikeun gancang masak, nempatkeun breasts hayam atawa cutlets antara lembar bungkus plastik sarta pound jeung rarata ka ketebalan seragam.
- Ngagabungkeun nu seasonings jeung minyak pikeun ngabentuk némpelkeun hiji, nambahan deui minyak lamun diperlukeun.
- Rub campuran bumbu sakuliah éta breasts hayam.
- Teundeun breasts hayam seasoned dina kantong neundeun dahareun jeung refrigerate salila sahenteuna 1 jam.
- Grill atanapi broil hayam keur ngeunaan 5 nepi 7 menit dina saban gigir, gumantung kana ketebalan.
- Hayam geus rengse nalika juices ngajalankeun jelas lamun pricked kalawan garpu.
Ngagaduhan 4.
* A porsi hayam téh ngeunaan ukuran tina hiji dek tina kartu maén, atawa ngeunaan 3 nepi ka 4 ons. Iwal breasts hayam anu sliced ka "ukuran bagian," aranjeunna bisa beuratna saloba 10 nepi 12 ons.
variasi
- Homemade Cajun bumbu (unsalted): Dina mangkok leutik, ngagabung 2 teaspoons bubuk bawang, 2 teaspoons of paprika, 1 1/2 teaspoons bubuk bawang bodas, 1/2 séndok téh thyme daun garing, 1/4 séndok téh oregano daun garing , 1/4 séndok bubuk cabe, 1/4 séndok taneuh cabe hideung, sarta dash tina cabé rawit. Paké campuran ieu babarengan jeung 1/2 séndok téh uyah jeung ngaleungitkeun nu lada, bubuk bawang, jeung bubuk bawang bodas di resep.
Anjeun bisa ogé kawas
Gampang Skillet Hayam Jeung Veloute asin
Hiji Dish Hayam Panggang Jeung Rice jeung Suung
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1255 |
| total Fat | 77 g |
| jenuh Fat | 20 g |
| jenuh Fat | 33 g |
| kolesterol | 418 mg |
| natrium | 688 mg |
| karbohidrat | 1 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 131 g |