jerk-gaya resep lauk grilled Ieu hebat! Lamun hayang nyieun spicier, ngan nambahan jalapeno sejen dicincang ka seasonings.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 Gurame lele
- 2 bawang héjo, finely dicincang
- 1 jalapeno cabé, seeded na dicincang
- 2 sendok / 30 ml gula coklat
- 2 sendok / 30 saos ml Worcestershire
- 2 sendok / 30 ml bodas cuka anggur
- 1 séndok / 15 ml jahé seger, minced
- 1 bawang bodas cengkeh, minced
- 1 séndok / 5 ml allspice
- 1 séndok / 5 ml garing thyme
- 1 séndok / 5 ml uyah
- 1 séndok / 5 ml cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- grill Preheat keur panas sedeng.
- Ngagabungkeun kabéh bahan, sagigireun lele, dina mangkok badag.
- Tambahkeun lauk keur mangkuk, jaket ogé, nutupan mangkuk sarta ngidinan keur nangtung pikeun 5-10 menit dina suhu kamar.
- Dipiceun Gurame ti mangkuk mastikeun pikeun cagar marinade.
- Teundeun lauk dina grill ngilu enteng oiled, linggis jeung satengah marinade tur ngidinan pikeun masak pikeun 5 menit.
- Hurungkeun lauk, sikat sareng sésana marinade, jeung masak pikeun tambahan 7-9 menit.
- Angkat ti panas dina suhu internal lauk ngahontal sahenteuna 145 F jeung Preanger.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 534 |
| total Fat | 55 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 22 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 671 mg |
| karbohidrat | 13 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 1 g |