gampang resep lele grilled ieu topped ku saos balsamic-Rosemary nikmat. Ngawula kalawan sayuran grilled atawa béas pikeun tepung hebat.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound lele fillet
- uyah dash
- Dash cabe hideung
- Pikeun saos teh:
- 2 pikeun 3 cengkéh bawang bodas (ditumbuk)
- 2 sendok
- jeruk nipis
- 1/4 cangkir
- cuka balsamic
- 2 teaspoons minyak zaitun
- kecap 2 teaspoons
- 2 teaspoons madu
Kumaha Jieun Éta
minyak 1. Panas dina pan leutik. Tambahkeun bawang bodas jeung masak pikeun hiji menit. Tambahkeun sésana bahan saos jeung mawa ka kulub a, ngurangan panas sarta ngantep asin nu simmer pikeun 4 ka 5 menit. Mun asin janten teuing kandel, nambahan 1 séndok cai campuran. Dipiceun saos tina panas, dipiceun Rosemary sarta ngantep saos tiis.
2. Preheat grill keur sedeng luhur panas. Usum lele jeung uyah jeung cabé hideung. Teundeun onto a grill ngilu well-oiled jeung masak pikeun 5 menit.
Maké spatula panas-tahan, taliti flip lele jeung masak pikeun hiji tambahan 5 ka 6 menit atawa nepi ka lauk anu asak liwat. Angkat ti panas sarta ngawula kalawan saos drizzled di luhur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 510 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 443 mg |
| karbohidrat | 104 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 19 g |