smoothie Ieu jumlah hiji alesan kuring freeze plums nalika aranjeunna geus di mangsa. Jeung lamun kuring ngalakukeun, abdi ngabagi dua jeung liang kubur plums, teras motong kana wedges atawa sakumpulan na freeze aranjeunna kalayan kulit maranéhanana dina (tingali Cara freeze Plums pikeun detil) - nu peels miboga warna na tart hébat rasa kana smoothie nu.
Ku jalan kitu, plums seger anu sampurna rupa di dieu, tapi plums beku thicken hal up.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1
- plum (seger asak atawa beku, diadu tapi teu peeled)
- 1/2 cangkir jeruk (atawa sari buah séjén)
- 1/2 cangkir polos yogurt (atawa 1 cau)
- 1 séndok jahé (grated tawar)
Kumaha Jieun Éta
Nempatkeun sakabéh bahan dina Blénder sarta whirl nepi ka rata. Hayu nu Blénder ngajalankeun cukup lila jadi campuran sabenerna lemes-ieu hususna penting nalika maké plums beku, anjeun kudu mere eta kasempetan meunang whirled up ku sabeulah éta!
Tuang kana kaca hiji terasrasakeun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 195 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 57 mg |
| karbohidrat | 35 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 6 g |