Lentil Salad sampurna pikeun gancang, ngeusian dahar beurang, atawa malah salaku dinner panas lampu. Éta sehat sarta pinuh ku protéin.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 kantong tina garing lentils , ngeunaan 16 oz.
- 2 teaspoons uyah
- 1 séndok cabe hideung
- 2 cengkéh bawang bodas, ditumbuk
- 1/2 bawang bombay, coarsely dicincang
- 2 teaspoons jeruk nipis
- 1/2 cangkir minyak zaitun
- 1 séndok finely dicincang datar peterseli daun
Kumaha Jieun Éta
- Dina pot ageung, nutupan lentils kalawan jumlah ample tina cai jeung mawa ka kulub a. Tambahkeun uyah jeung cabé. Sakali dina lentils geus pindang, ngurangan panas kana simmer sarta ngantep diuk salila 45 menit.
- Ngeunaan 15 menit saméméh lentils keur rengse, tumis bawang sarta bawang bodas 2 sendok minyak zaitun nepi ka lemes. Tetep dina low dugi lentils beres masak.
- Sakali lentils rengse, solokan kaleuwihan cai sarta ngidinan diuk uncovered pikeun 5 menit pikeun niiskeun.
- Tambahkeun bawang sarta bawang bodas jeung ngagabungkeun ogé. Janten Kade ulah naksir nu lentils!
- Tambahkeun minyak zaitun, jeruk nipis, sarta peterseli. Ngawula ka saharita atawa ngidinan pikeun chill jeung Preanger. Hébat poé saterusna ogé!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 702 |
| total Fat | 29 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 20 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 1.178 mg |
| karbohidrat | 85 g |
| Serat dietary | 13 g |
| protéin | 30 g |