Gaduhan Kue anjeun sarta Dahar Ieu Teuing
Euweuh ketukan barang dipanggang homemade, tapi kadang lamun waktu téh pondok éta ok mun curang sarta ngagunakeun eta buleud dzat-kitu-merenah jajan atawa muffin campuran. Sacara umum, éta hadé, sarta murah, pikeun milih pikeun jajan atawa muffin campuran leuwih muih siap-dijieun rangkep atanapi bakery muffins sabab masih bisa laksana sababaraha kontrol ngaliwatan eusi.
Tega dina pikiran yén merek kasohor jajan atawa muffin campuran kudu daptar panjang bahan, biasana dimimitian ku gula, enriched tipung bleached, sarta dina sababaraha kasus, sanajan mangrupa 0G lemak trans ngaku, sawaréh hydrogenated minyak kedelai.
Ieu sateuacan Anjeun nambahkeun endog, minyak, jeung cai disebutna keur di paréntah. cake mixes organik boga daftar bahan teuing pondok, tapi tetep ngabutuhkeun endog, minyak atawa mantega bisa ditambahkeun.
Tips kanggo Turunna Fat Kandungan
Warta alus nyaeta anu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaleutikan jumlah gajih tambahan sarta koléstérol Anjeun nambahkeun kana bahan garing ku nyieun panggantian konci anu masih bakal ngahasilkeun sampurna nikmat Ngaruwat dipanggang. Di dieu aya sababaraha saran:
- Pamakéan nandakeun Kurang Minyak: minyak masak teu jadi macet; éta hadé ti ngagunakeun mentega, tapi pastikeun Anjeun nganggo minyak canola, nu boga hiji profil healthier ti paling minyak masak lianna, kalawan ukur 1 gram ti gajih jenuh na 0mg koléstérol per séndok. Jalaran kitu, ngurangan jumlah minyak disebut pikeun ti 1/3 cangkir ka 1/4 cangkir.
- Balik Tanpa Minyak: Pikeun ngaleungitkeun tambahan gajih sakabehna, ngagantikeun minyak kalayan applesauce lemes, yogurt bébas gajih-, atawa krim haseum gratis gajih-.
- Naekeun Gizi: Tambahkeun sababaraha cau mashed mun mixes muffin, sarta sprinkling of oats. Nyandak daun hiji kaluar tina buku Lapar Girl urang, coba nambahkeun waluh puree ka kotak tina campuran Brownie pikeun sababaraha deliciously padet bébas gajih-brownies fudgy.
- Ngaganti sakabeh Endog: Gantina, nganggo dua bule per sakabeh endog-neukteuk koléstérol, atawa ngagunakeun hiji diganti endog .
- Diet Soda: No minyak, teu endog, ngan campuran kueh jeung diet soda. Sababaraha urang sumpah ku metoda ieu.
Frosting Kue anjeun
Ku kituna ayeuna anjeun geus dipanggang jajan anjeun, kumaha upami frosting eta? Loba barang dipanggang anu sampurna nikmat kalayan ngan hiji dusting tina gula tipung . Ieu jalan ogé di luhureun kueh coklat atanapi brownies. Tapi lamun ayeuna teh frosting rék, ulah uing jajan Anjeun slimmed-handap ku nyebarkeun toko-meuli canned frosting di dinya. Hanjakal, aya nu cukup ku euweuh jalan ka pakéan dinya nepi ka jadi nanaon lian ti damang. Masih sumber lemak trans, canned frosting kudu definite no-euweuh.
Pikeun genah, salah kotak tina campuran frosting éta patut néangan kaluar téh Dr. Oetker Organics, anu nawarkeun mixes coklat atawa vanili icing (tambah muih mixes organik, mixes Brownie, sarta mixes cookie). Bari icing ieu mixes panggero pikeun 1/3 cangkir mentega, Anjeun bisa ngaganti mentega kalawan sumebarna dumasar-minyak nu bisa dipaké dina baking, saperti "Abdi teu tiasa Believe It Ieu Teu mentega" teken, nu boga 50 persen gajih kirang jenuh na euweuh koléstérol per porsi, atawa "Smart Balance mentega teken adun," nu boga deukeut 30 persen kirang gajih jenuh ti mentega.
Alternatipna, drizzle muih ku icing gancang jeung gampang dijieun tina gula tipung, sarta saeutik jeruk nipis .
Pikeun coklat muih, nyampur gula tipung, bubuk koko , sarta cai panas saeutik sangkan a drizzle coklat.
Ieu Leungit Kue
Ngarasakeun jajan gajih anjeun handap, tapi ulah inget yen ngan sabab geus lowered gajih na koléstérol, henteu hartosna anjeun meunang dahar nyiksikan badag atanapi gaduh helpings kadua.
Tungtungna, lain hiji hal mertimbangkeun nyaeta nyieun muffins mini atanapi mini cupcakes jeung campuran gaganti versi ukuran biasa. Ieu cara hébat prakna kontrol bagian.