Pikeun jalma anu keur pilari pikeun ngurangan kolesterol maranéhanana sarta asupan gajih, swapping kaluar endog pikeun diganti endog bisa sigana kawas diganti solusi-endog alus kadaptar dina loba low-gajih atanapi low-kolesterol resep salaku alternatif pikeun sakabeh endog. Lamun Anjeun bade vegan, atawa boga hiji alergi endog, sugan anjeun tempo ngagunakeun hiji endog diganti-tapi anjeun nyaho naon eta dijieunna tina?
Endog diganti dijual di cartons dina bagian refrigerated sahiji toko grocery, sarta cairan di jero Sigana loba kawas endog keok.
Kalawan kecap "diganti" dina ngaranna, Anjeun bisa nyangka aya teu janten wae renik tina endog di produk. Najan kitu, anjeun bakal jadi salah.
The konéng Éta on Anjeun
Anjeun bisa heran mun anjeun nempo daptar bahan dina tonggong hiji wadahna diganti endog. Paling produk diganti endog ngandung lolobana bule endog, sahingga lamun boga hiji alergi endog, atanapi anu dahar vegan, ieu sanes alternatif endog merenah. gagasan téh boga "damang" bagéan endog geus ngaleungitkeun na diganti ku ngan unsur bergizi tina hiji endog.
Lamun Anjeun keur pilari kadaharan pikeun nyokot tempat endog, Anjeun kudu neangan kaluar produk jeung frasa "replacer endog," atawa "vegan" dina bungkusan nu. item ieu teu ngandung sagala endog pisan tur aman pikeun maranéhanana kalawan alergi endog ogé jalma motong kaluar produk sato ti diets maranéhanana.
Lain Alternatif Sehat
Endog diganti asalna panginten salaku alternatip alus teuing pikeun endog lamun hayang motong asupan anjeun tina gajih tur koléstérol nu ngumpul di konéng endog urang.
Sanajan kitu, studi panganyarna geus ditémbongkeun yén konéng endog geus narima saeutik a rap goréng. Kanyataanna, endog sakabeh anu dipikawanoh pikeun ngurangan résiko panyakit cardiovascular sarta kanker (éta luhur di antioksidan), kitu ogé nurunkeun tekanan darah.
Endog bisa jadi luhur di koléstérol dietary , tapi pangaruh maranéhanana dina koléstérol getih nyaeta minimal dibandingkeun pangan anu luhur di lemak jenuh na trans.
Upami Anjeun gaduh kolesterol tinggi, mangka dianjurkeun nu ngahakan endog di moderation. masakan multi endog kayaning omelets na frittatas, anu mindeng ngamuat kéju atawa bahan-gajih tinggi, luhur-kolesterol sejen, nu calon alus keur maké diganti endog, sahenteuna dina bagian, tapi milih versi murni (kayaning 100 bule persen endog ) nyaeta konci.
Naon Nabi Dupi di Endog diganti?
produk endog diganti kayaning endog Beaters brand ngandung 99 bule persen endog. The sejenna salah persen ngandung undefined "rasa alam," ngawarnaan, rempah, uyah, bubuk bawang, karét xanthan, sarta karét diguar . Loba gizi anu ditambahkeun sangkan nepi keur leuwih leungit tina konéng, jadi diganti endog biasana baris ngandung jumlah tina beusi, seng, folat, thiamin, Riboflavin, sarta vitamin A, E, B6, jeung B12 varying, sarta mibanda jumlah sarimbag protéin sakabéhna endog. Sanajan kitu, sakabéh aditif ieu hartosna yen diganti endog nyaeta kadaharan olahan. Sarta kami kabéh nyaho yén pangan olahan anu hal urang kudu ulah aya nalika urang keur dahar a diet sehat.
Pastikeun Baca Label nu
Lamun mutuskeun rék ngagunakeun hiji diganti endog, pastikeun pikeun pariksa labél nu dina karton nu ningali lamun éta low cukup di gajih, sarta ogé pikeun nempo naha diganti endog téh cocog pikeun sagala kaperluan Anjeun.
Bari sababaraha merek, kawas Endog Beaters, ngandung euweuh gajih atanapi koléstérol, batur make minyak nabati salaku bahan, nu nambihan kana eusi gajih, najan gajih anu sakitu legana teu jenuh.
Sababaraha produk endog-diganti anu gede pikeun nambahkeun leavening qualities mun barang dipanggang, tapi iwal endog-diganti ogé ngandung ditambahkeun lésitin, nu biasana kapanggih dina yolks endog, eta moal bisa meta salaku hiji emulsifier atanapi thickener. Ieu ogé ngajadikeun diganti endog cocog pikeun custards. Dina kasus ieu, éta wiser kana ngaganti sababaraha sakabeh endog tinimbang sakabéh sakabeh endog di resep lamun perlu nurunkeun kandungan lemak jeung kolesterol na.
Endog nepi ka Konversi endog diganti Liquid
Lamun maké diganti endog cair, nu peryogi kauninga sabaraha baris sarua lobana endog disebutna keur di resep. Ngagunakeun sababaraha tungtunan umum bakal nyieun gampang pikeun ngaganti endog kalawan diganti endog di resep favorit Anjeun.
- 1 endog badag = 1/4 cangkir diganti endog
- 2 endog badag = 1/2 cangkir diganti endog
- 4 endog badag = 1 cup diganti endog
- 8 endog badag = 1 pint diganti karton endog