Dinner kedah gampang, sarta lamun nu nuju kaayaan kirang ti 10 bahan na masakan kawates, eta tiasa gampang! Munding Hayam boneka zucchini parahu anu basajan, sehat, sareng bursting kalawan rasa munding jangjang. Aranjeunna tangy na cheesy sarta baris nyugemakeun sakabéh cravings anjeun! Anjeun ngan butuh hiji baking piring na salah skillet sangkan dinner ieu lumangsung!
parahu zucchini aya cara hébat geus tepung carb low bari tricking diri kana pamikiran éta hal langkung indulgent! Ieu creamy na cheesy tapi tinimbang roti atawa pasta, éta zucchini! resep ieu bisa gampang dianggo pikeun diet Ketogenic atanapi diets carb low lianna. Anjeun oge bisa ngan ngaleungitkeun éta produk kéju sarta eta mangrupa diet Paleo ramah hidangan gampang! Ieu ogé ngan tepung weeknight nikmat jeung cageur keur kulawarga! Ieu bisa dijieun payun waktu jeung dipanggang nalika anjeun siap ngaladénan. Kantun nyiapkeun piring nu, nutupan kalayan foil jeung toko di kulkas nepi ka 1 day dugi anjeun siap ngaladénan!
Anjeun tiasa sacara gampil swap kaluar cheeses pikeun mozzarella abon atawa lianna creamy atanapi melty cheeses. The kéju biru bisa digantikeun ku hiji drizzle of ranch ganti baju, teuing! The scallions kasampak geulis saperti garnish a tapi bisa disingkahkeun lamun diperlukeun!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 zucchinis ukuran sedeng
- 1 séndok minyak zaitun
- 1 lb. hayam taneuh atanapi turki
- 1 séndok téh ranch bumbu garing
- 1/2 cangkir saos munding jangjang, atawa Frank urang Beureum Hot saos jeung 1 séndok tina mantega
- 4 ons krim kiju, softened
- 1 cup cheddar abon atawa Monterey Jack jeung cheddar adun
- 1/4 cangkir kéju biru crumbles
- 1 scallion, sliced
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven ka 400 F. gajih hiji piring 9 x 13 baking kalawan semprot masak.
- Manaskeun skillet sedeng panas tinggi sedeng. Tambahkeun minyak zaitun lajeng nambahkeun hayam taneuh ka dina loyang sarta megatkeun eta nepi sakumaha anu kasebut goreng. Masak nepi ka hayam eta tos rengse masak liwat, aduk sakumaha diperlukeun. Dipiceun hayam ti panas (ieu penting pisan lantaran mun saos panas geus asak dina kompor eta bisa nyieun hawa pisan lada!)
- Nambah bumbu ranch, krim kéju, sarta saos jangjang kana hayam taneuh. Aduk pikeun sakabéhna ngagabungkeun bahan.
- Motong unggal zucchini dina satengah lengthwise. Scoop kaluar siki unggal satengah tina zucchinis.
- Tempat anu halves zucchini di baking piring nu greased. Ditilik campuran hayam antara sakabéh halves zucchini, ngeusian ambéh maranéhanana sagemblengna kaeusi. Sprinkle luhureun unggal satengah zucchini jeung cheddar abon atawa kéju blended lianna.
- Nutupan piring baking kalawan aluminium foil jeung nempatkeun eta dina oven preheated. Panggang pikeun 15-20 menit, atawa dugi kéju geus dilebur jeung zucchini geus asak liwat. Dipiceun foil jeung Panggang pikeun sejen 5 menit lamun crispiness ieu dipikahoyong. Sprinkle jeung crumbles kéju biru jeung sliced scallion. Ngawula geura!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 938 |
| total Fat | 71 g |
| jenuh Fat | 32 g |
| jenuh Fat | 29 g |
| kolesterol | 262 mg |
| natrium | 1.976 mg |
| karbohidrat | 9 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 67 g |