A lemon saeutik méré Anggang kembang engkol rasa ieu unggulan sapanjang jeung bawang bodas jeung peterseli seger. Hal ieu ngajadikeun hiji sisi piring nice jeung hiji ngagantian alus teuing pikeun kentang atawa béas, a Boon nice lamun keur nyoba nurunkeun carbs Anjeun.
Bahan anu basajan tapi aranjeunna nawiskeun nyatu rasa. Sprinkle nu kembang engkol Anggang panas jeung Parmesan kéju pilihan pas datang kaluar tina oven. Atawa lulus kéju Parmesan dina tabél.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 kapala kembang engkol, potong florets, ngeunaan 5 ka 6 gelas florets
- 3 séndok tambahan minyak zaitun parawan
- 2 pikeun 3 séndok jeruk nipis seger (ngeunaan 1 lemon badag)
- 1 séndok bawang bodas (ditumbuk jeung minced)
- 1 séndok uyah halal
- 1/2 séndok cabe hideung Freshly taneuh
- 1 séndok seger peterseli dicincang
- Pilihan: kéju Parmesan
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 425 F.
- Garis hiji lambar baking rimmed atanapi roasting pan kalawan foil.
- Potong kembang engkol kana florets.
- Dina mangkok sedeng, whisk minyak zaitun jeung jeruk nipis, bawang bodas, uyah, cabé, jeung peterseli. Nambah florets kembang engkol jeung Tos kana jaket tuntas. Nyebarkeun florets dina baking pan disusun.
- Panggang salila kira 15 nepi ka 20 menit, atawa dugi lembut sarta browned, péngkolan ngeunaan satengahna ngaliwatan waktu masak.
- Angkat ti oven jeung Sprinkle kalawan sababaraha sendok Parmesan kéju, upami hoyong.
Tips ahli
- Pikeun roasting gancang, motong kapala kembang engkol kana keureut datar 1/2 inci.
Anjeun bisa ogé kawas kari ieu flavored rasana kembang engkol , atawa coba kieu ngeunah kembang engkol jeung sosis manggang . The kembang engkol Parmesan rasana nya pilihan sejen alus teuing.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 135 |
| total Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 631 mg |
| karbohidrat | 9 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 3 g |