brokoli Anggang ngajadikeun hiji sisi piring hébat atanapi Tangtu munggaran. Éta sampurna barengan tepung anu euyeub atawa beurat sabab geus ngeusian, sehat, gampang nyiapkeun, sarta lezat.
Nalika oven roasting brokoli, tujuan utama Anjeun kedah sok ngalestarikeun crunch jeung warna héjo caang. Nalika roasting brokoli, anu trik kahiji nyaeta teu rendang di florets teuing leutik. florets leutik umumna masak ngaliwatan saméméh maranéhna boga kasempetan pikeun coklat, sangkan roasting sanes pilihan pangalusna keur maranehna. Gantina, rendang anu florets lengthwise supados hiji, wewengkon datar badag tina sirung nu katempo (batin batang coklat beautifully lamun datar ngalawan loyang.
The trik hareup téh teu manggang brokoli pikeun panjang teuing. Ngabejaan diri yen eta nu keur jalan jadi siap sahanteuna hiji menit pinuh saméméh nyangka eta janten, sareng parios ka dinya unggal 2 menit sanggeus kahiji 4. Loba resep nelepon pikeun ngagunakeun panas luhur sarta kali masak deui, tapi inget, Tujuan anjeun teu overcook. brokoli Anggang bisa reheated kalawan sejen titik rusuh dina oven panas tinggi, sanajan eta oge raos nikmat dina suhu kamar.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 brokoli sirah badag (atawa 2 huluna leutik)
- 1 mun 2 sendok minyak zaitun
- uyah halal mun rasa
- cabe hideung seger mun rasa
Kumaha Jieun Éta
- Posisi oven rak on tingkat panghandapna. oven Preheat ka 360 F. Preheat loyang pikeun 5 menit anjeun rendang sarta nyiapkeun brokoli ka. Rendang brokoli kana florets badag, slicing ngaliwatan sirung anu ngamaksimalkeun jumlah edges datar.
- Dina mangkok campur kode badag, minyak drizzle zaitun leuwih florets. Grind cabé retak generously leuwih mangkuk. Sprinkle brokoli jeung uyah halal tur Tos ka ngadistribusikaeun minyak, uyah, jeung cabé. Paké ramo anjeun pikeun mastikeun brokoli ieu coated sakumaha merata-gancang. Alatan sipat brokoli, kembang moal muncul merata coated, jadi hakim ku tungtung datar, ngagunakeun uyah jeung cabé jadi pituduh Anjeun. Anjeun teu hoyong nganggo teuing minyak, atawa brokoli bakal meunang melempem.
- Manggang pikeun 4 menit jeung pariksa, puteran lambar atanapi flipping brokoli pikeun malah Browning. Mun florets brokoli mangrupakeun ukuran henteu rata, piceun potongan leutik basa aranjeunna keur dipigawé sarta ngidinan potongan gede neruskeun roasting. Pariksa unggal 2-3 menit, make timer a.
- Ngawula ka nyalira atanapi sareng wedges lemon jeung / atawa kéju Parmesan.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 55 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 76 mg |
| karbohidrat | 5 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 2 g |