Pilari sampurna oven-rasana dicampur sayuran resep pikeun sukur, atawa ngan pikeun kulawarga piring samping dinner cageur? Coba ieu. Téh mangrupa vegetarian samping sayur piring gancang jeung gampang tina oven-Anggang sayuran wintery dicampur dina glaze enteng sweetened dijieun tina sirop maple sarta mentega atawa margarin vegan.
Panas nepi oven anjeun sarta Tos babarengan campuran kentang amis, cauliflowers na sprouts Brussel kana piring samping sayur sehat sarta basajan pikeun marengan hidangan sagala, jeung, tangtu, éta sampurna lampu sisi piring pikeun anjeun sukur atanapi Natal hidangan. Kids teu resep Brussel sprouts? Swap aranjeunna kaluar pikeun wortel, atawa ngan nambahan kentang leuwih amis sarta kembang engkol. Ieu mangrupa piring pisan serbaguna anu hade ogé kalayan ngan ngeunaan widang naon waé root sayur: nanaon nu turnips kentang bakal dianggo ogé, sarta, anjeun malah bisa nyieun piring jeung daikon (lobak Jepang).
Piring samping sayur Ieu sagemblengna vegetarian, sarta, anjeun tiasa nganggo margarin vegan tinimbang mentega nyieun oven-Anggang ieu sayuran vegan jeung bit torek, handap di gajih na kolesterol-gratis. Tur kalawan nanaon leuwih ti sayuran, mantega, sirop maple sarta saeutik uyah jeung cabé, piring samping ieu cocog pikeun jalma dina diet gluten-gratis.
Oven-Anggang kentang amis kalawan kembang engkol jeung Brussel sprouts resep kahadean tina Propinsi Sulawesi Tenggara Sweet Kentang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound kentang amis, sliced kana rounds kandel 1/2 inci
- 1 kembang engkol sirah sedeng (kira 2 gelas florets)
- 9 ons Brussel sprouts, ngurangan (ngeunaan 2 gelas)
- 2 sendok mentega atawa margarin vegan
- 1/4 séndok téh uyah
- 1/8 séndok cabe hideung taneuh
- 2 sendok sirop maple
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, preheat oven anjeun ka 400 F. Dina hiji baking pan rimmed, merata paburencay nu dicincang kentang amis, kembang engkol jeung sprouts Brussel dina lapisan tunggal jeung sisihkan.
- Dina mangkok microwavable leutik, tempat mentega atawa margarin vegan, sirop maple, uyah jeung cabé sarta microwave on setting low, ngan dugi mentega atawa margarin vegan ieu dilebur, teras masihan hiji aduk gancang ngagabungkeun sagalana.
- Langsung (sateuacan eta cools!) Tuang ieu glaze maple leuwih Sayuran jeung kentang amis tur gently Tos eta sadayana babarengan, mun jaket sayur jeung kentang amis sakumaha merata-gancang.
- Tempat anu pan baking dina oven jeung masak dugi lembut, kira 40 menit, aduk satengahna liwat.
piring sayur oven-Anggang Ieu séhat téh vegetarian, vegan (lamun make margarin vegan tinimbang mantega) jeung gluten-gratis.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 155 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 99 mg |
| karbohidrat | 30 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 4 g |