Oven digoréng zucchini mangrupakeun jalan nikmat ngarasakeun hiji potong bemper tina zucchini, sarta piring zucchini ieu mana ogé ku sagalana ti hayam nepi ka lauk mun burger. The breadcrumb sarta kéju Parmesan palapis nambihan rasa tambahan jeung ngajadikeun piring nu gampang masak.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 zucchini sedeng
- 2 sendok minyak zaitun, dibagi
- 1 endog badag
- 1/2 cangkir Panko crumbs roti atawa crumbs roti biasa
- 1/2 cangkir grated Parmesan kéju
- 1/2 séndok
- uyah halal
- 1/2 séndok téh garing Basil
- 1/2 séndok cabe hideung Freshly-taneuh
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 425 F.
- Nyeuseuh, motong na nyiksikan zucchini kana rounds 1/2 inci-kandel.
- Drizzle hiji séndok tina minyak zaitun leuwih hiji lambar baking mun merata jaket. Sisihkan.
- Kocok endog dina mangkok leutik.
- Nyebarkeun crumbs roti kaluar dina piring deet. Aduk Parmesan kéju, uyah, Basil , jeung cabé kana breadcrumbs.
- Dip 5 ka 6 zucchini keureut kana endog keok. Mindahkeun kana campuran breadcrumb, mencét dina dua sisi keur jaket. Ngocok kaluar lobaan jeung tempat dina loyang disusun.
- Ngulang kalayan keureut zucchini sésana.
- Drizzle sésana séndok minyak zaitun ngaliwatan zucchini.
- Panggang dina preheated oven 8 menit. Ngagunakeun tongs, balikkeun zucchini jadi sisi séjén meunang Crispy. Panggang sejen 5 nepi 7 menit dugi coklat emas.
Per porsi (dumasar kana 6): 127 kalori, 7 g gajih (2 g gajih jenuh), 5 g koléstérol, 13 g karbohidrat, serat 2 g, 6 g protéin, 7% vitamin A, 38% vitamin C, 12% kalsium , 6% beusi
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 130 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 117 mg |
| natrium | 338 mg |
| karbohidrat | 7 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 7 g |