Grup dahareun jeung porsi bongbolongan ukuranana
Simkuring gaduh dua parabot di pembuangan kami pikeun figuring kaluar naon rupa kadaharan dahar na sabaraha tina kadaharan tinangtu dahar: Hiji nyaeta sistem hidayah dahareun, anu munggaran dilambangkan ku Food Piramida, teras diganti ku MyPyramid (gambar) dina 2005, lajeng MyPlate nu mucunghul dina 2011. The sejenna teh labél fakta gizi. Duanana anu dimaksudkeun parabot saperti berharga di quest kami dahar beuki healthfully, maturan urang sarana keur ngukur asupan sabenerna urang rupa-rupa pangan ngalawan naon urang kudu dahar.
Dina kanyataanana, urang nyandak saeutik bewara.
Naon Ieu MyPyramid?
Kahiji tina ieu, anu USDA Food Piramida, katelah MyPyramid, ieu diumumkeun dina April 2005, reflecting tungtunan dietary dirévisi pamarentah diterbitkeun samemehna taun éta.
MyPyramid éta hiji ilustrasi visual ngeunaan ngusulkeun kabiasaan dahar sehat sarta aktivitas fisik. Kawas miheulaan na, anu Food Guide Piramida, MyPyramid digabungkeun tungtunan dietary pamarentah jeung dianjurkeun tunjangan kana genep Grup dahareun. Tapi tinimbang illustrating jumlah servings dumasar kana hiji-ukuran-fits-sakabeh asupan 2.000 kalori, lambang MyPyramid sorangan némbongkeun genep pita warna nangtung, unggal ngalambangkeun babandingan varying piramida. kelir ieu digambarkeun di grup dahareun saperti kieu.
- Jeruk pikeun séréal
- Héjo pikeun sayuran
- Beureum keur bungbuahan
- Konéng keur minyak
- Biru keur susu
- Bungur keur daging jeung kacang
masalah ieu, saukur glancing di simbol ditampar dina pakét dahareun masihan kami saeutik informasi gawekeun.
Barina ogé, sabaraha urang bakal apal naon ungu digambarkeun, atawa jeruk? Kami diperlukeun pikeun buka online ka sosok eta sadayana kaluar.
Nyieun Piramida anjeun sorangan
Pikeun servings husus tina grup dahareun dibikeun, kami wanti mun nyieun sorangan, piramid pribadi kami online, ku kituna ngaran "MyPyramid". Ku keying dina data nu tangtu, urang bisa manggihan sabaraha urang kudu dahar tina tiap grup dahareun dumasar kana umur urang, baham, tur tingkat aktivitas.
Heran, urang teu ditanya ngeunaan jangkungna atanapi beurat urang.
Pedoman dietary
2005 tungtunan dietary on nu MyPyramid ieu dumasar diwanohkeun bungbuahan sarta sayuran sarta séréal sakabeh. Di tingkat 2.000 kalori, didieu naon éta pedoman ngusulkeun.
- Buah Grup kedah nyadiakeun 4 servings poéan atawa 2 gelas.
- Sayur Grup kedah nyadiakeun 5 servings poéan atawa 2,5 gelas.
- Ira Grup kedah nyadiakeun genep 1 ounce-equivalents (1 ounce-sarimbag hartosna 1 porsi), satengah tina nu kudu séréal sakabeh.
- Daging jeung Kacang Grup kedah nyadiakeun lima sarta satengah 1 ounce-equivalents atanapi servings.
- Susu Grup kedah nyadiakeun 3 gelas / servings.
- Minyak kudu nyadiakeun 24g atanapi 6 teaspoons.
- Kalori Discretionary: Jumlah sésana kalori dina unggal tingkat kalori sanggeus pangan gizi-padet geus dipilih. Nepi ka 267 kalori bisa dikonsumsi dina lemak padet atawa ditambahkeun gula lamun sarat sejenna geus patepung.
MyPyramid teu ngejah ieu kaluar sabab, rightly, 2.000 kalori teu luyu for everyone. Gantina, pita warna digambarkeun hiji clue visual ngeunaan naon proporsi diet kami pangan ieu nya pikeun ngabentuk. Tapi ieu téh naon ngabingungkeun kami.
Isu Jeung MyPyramid
Kumaha mantuan éta MyPyramid? Henteu pisan. Tungtungna, kami bingung ku simbol, jeung iwal kami utamana ngamotivasi, sababaraha urang diganggu mun balik online tur ngaropea piramida urang.
Tambih Deui, loba jalma anu sugan éta merlukeun ieu paling kedah aksés kawates atawa henteu kana Internet. Ieu dimaksudkan yén urang bakal datang ka gumantung kana informasi anu dikandung dina labél dahareun pikeun panduan urang lamun urang relied on nanaon pisan. Sarta informasi dina labél dahareun bisa jadi matak ngabingungkeun sarta, ngahaja atawa henteu, nyasabkeun.
Pikeun mantuan kami ngawas naon na sabaraha urang dahar dina parameter tina pituduh dahareun, urang tiasa mariksa labél fakta gizi dina samping atawa balik bungkusan dahareun. Fungsi ti labél fakta gizi mangrupa daptar nu ukuranana porsi tina kadaharan anu dibikeun jeung Jumlah servings per pakét. Fakta gizi labél ogé nangtukeun gizi konci dina porsi sarta expresses salaku persentasi nilai harian dumasar kana diet 2.000 kalori.
Ukuran porsi anu ngusulkeun di kadaharan dibikeun bisa jadi leutik teuing pikeun hiji jalu aktif timbangan 200-tambah pon anu perlu 2.500 kalori atawa leuwih unggal poé, atawa teuing pikeun 5-ft, 100lb awéwé sedentary.
Sarta kadangkala anu badag, tunggal muffin atanapi salah yogurt-inuman karton nu grab pikeun sarapan ngandung dua atawa leuwih servings. Yakin, upami urang kasampak raket dina labél dahareun, eta kudu informasi éta. Tapi réalistis, sababaraha urang bakal béda anu raket atawa bisa disiapkeun pikeun motong urang muffin dina satengah pikeun mastikeun kami meunang ngan ukuranana porsi anu ngusulkeun. Urang ngahubungkeun hiji muffin tunggal ku porsi tunggal.
Dirumuskeun masalah ieu, labél fakta gizi bisa ngagunakeun hiji overhaul. Tapi saprak ukur jadi loba informasi bisa cocog dina labél leutik, éta teuas uninga kumaha labél fakta gizi kudu dirévisi jadi dulur boga pamanggih jelas ngeunaan naon kadaharan tinangtu ngawakilan keur maranehna. Hareup informasi pakét - kumisan ti klaim kaséhatan - mangrupakeun clue visual mangpaat jeung ieu jadi langkung lumrah.
Dina nilai raray, tungtunan dietary sarta ngagambarkeun visual maranéhanana, digabungkeun jeung jelas panyiri pakét dahareun, kedah ngagabungkeun pikeun mantuan kami nyieun pilihan hadé. Tapi sabaraha ulah maranéhna ngatur kabiasaan dahar urang? Ayeuna, teu cukup, nunjukkeun yen dua per tilu Amerika neruskeun jadi kaleuwihan beurat. Bisa oge simbol plat dahareun anyar jeung 2010 tungtunan dietary anu mimitian; sésana téh nepi ka kami.