Daun héjo tina tutuwuhan fava -yes, hiji anu tumuwuh kacang anu jadi loba gawé pikeun ganda-cangkang -have rasa acan nutty fabulously seger. Mun anjeun geus cukup boga untung pikeun manggihan eta di pasar, coba sauteing aranjeunna nyorot rasa maranéhanana hipu. Resep ieu salaku loba metoda sakumaha resep, jadi nambahan jumlahna jeung tambahkeun bumbu sakumaha anjeun resep.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 pon greens fava
- 2 sendok mentega cut dina buah leutik atawa minyak zaitun (atawa kombinasi a)
- uyah laut Rupa secukupnya
- jeruk nipis seger secukupnya (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Tuntas ngabersihan greens sarta nyokot éta leuwih pikeun daun ruksak tur kandel batang.
- Panas pan badag frying, tumis pan, atanapi pot (tombol dieu mangrupakeun aréa permukaan lega) leuwih panas tinggi. Sakali panas, tambahkeun mentega jeung / atawa minyak. Sakuduna ngalembereh jeung / atawa panas langsung. Gancang nambahan greens fava jeung masak, aduk, dugi aranjeunna nuju wilted. Panas tinggi na pitulung aduk wae cair daun ngaleupaskeun menguap gancang.
- Mindahkeun fava greens asak ka platter porsi atanapi elat sarta Sprinkle kalawan uyah rasa.
Ngalayanan greens fava panas atawa haneut. A squirt lemon sanes salian goréng lamun gaduh lemons seger sabudeureun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 108 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 15 mg |
| natrium | 170 mg |
| karbohidrat | 13 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 2 g |