Ulah Tos pamadegan siki waluh! Roti bakar atawa siki waluh manggang dina microwave anjeun dina waktu euweuh pisan. Éta bisa bisa asin atawa spiced pikeun nyocogkeun palate Anjeun. Cangkang nu plant sarta mangrupa sumber nu hade keur serat. Paké metoda ieu kalayan siki lianna kayaning buahna tangkal ek squash na butternut squash. Siki waluh nu ogé katelah pepitas. hawa microwave rupa-rupa, jadi tetep hiji panon on aranjeunna sarta aduk mindeng.
Catetan: siki Waluh nu ogé katelah pepitas.
Métode séjén pikeun Coba:
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup siki waluh
- 1 séndok
- minyak zaitun atawa mantega
- pilihan:
- Uyah , bubuk bawang bodas, bubuk bawang, uyah seasoned, atawa bumbu sejenna tina pilihan
Kumaha Jieun Éta
- Bilas siki waluh. Paké ramo anjeun pikeun miceun kabeh bubur teh. Solokan siki waluh jeung Piceun bubur. Nyebarkeun kaluar dina lambaran cookie ka tegalan sapeuting.
- Teundeun mentega atawa minyak zaitun dina, baking piring rectangular microwave-aman. Panas dina microwave on tinggi keur 30 detik. Tambahkeun siki waluh jeung Tos kana jaket. Nyebarkeun siki kaluar merata di handap piring nu.
- Gelombang mikro dina luhur ngeunaan 7 ka 8 menit atawa nepi ka siki toasted warna emas lampu. Pastikeun aduk unggal 2 menit sabab nu goreng. (Hawa gelombang mikro rupa-rupa, jadi tetep hiji panon on aranjeunna sarta aduk mindeng.)
- Nalika rengse, Sprinkle jeung uyah, bubuk bawang bodas, bubuk bawang, uyah seasoned , rawit lada, atawa pilihan Anjeun tina seasonings. Tos kana jaket.
- Siki waluh Cool méméh dahar atawa nyimpen. Toko dina wadahna airtight dina suhu kamar nepi ka 3 bulan atawa refrigerate nepi ka 1 taun.
- Mun anjeun resep siki waluh toasted Anjeun tambahan-asin, soak sapeuting dina leyuran 1/4 cangkir uyah 2 gelas cai. Tegalan hiji dinten tambahan, teras lumangsung sakumaha luhur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 50 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 26 mg |
| karbohidrat | 2 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 2 g |