Nalika nu ditéang keur ngarobah kabiasaan dahar Anjeun tur cabut pangan olahan sarta nyandak kaluar, nyieun payun dahar beurang pikeun minggu karya anjeun penting. Ieu perlu jadi satisfying na eta perlu jadi gampang atawa menu nyandak kaluar bakal nelepon ngaran anjeun. Ngan hiji bahan sababaraha basajan tur sababaraha menit waktu anjeun sarta anjeun bisa nyiapkeun dua poé patut dahar beurang pikeun usaha hiji waktu di dapur!
Zucchini geus jumlah hiji jalan loba anu gula bébas tur ningali asupan carb maranéhanana, geus disaluyukeun diet carb handap. Spiralizing veggies kawas zucchini ngadamel sagala bédana pikeun tepung boring ngahurungkeun metot sarta ngondang ka eat.If anjeun teu boga mesin spiralizer Anjeun ogé bisa ngagunakeun seler serrated nu bakal mere Anjeun efek nu sami mie jeung zucchini Anjeun. Ngumbah zucchini sarta tetep mesek nu aya dina keur leuwih vitamin sarta mineral! Bener bisa nambahkeun veggies naon anjeun resep. Kuring diteundeun deui basajan dieu tapi Anjeun bisa nambah salah sahiji toppings handap kalawan mie zucchini spiralized anjeun; peppers dicincang atah amis konéng sarta beureum, sliced suung atah, dicincang alpukat asak, olives, sanajan berries seger pikeun nambahkeun sababaraha rasa amis kana Salad ieu. Mun anjeun geus lain kipas tina Asiago kéju coba cheddar atawa feta! Upami anjeun hoyong protéin nambahkeun sababaraha asak payudara hayam dicincang!
Jieun ieu jar Mason tur Anjeun bakal jadi diatur pikeun dua poé. Ganda éta anjeun gé boga 4 days of lunches seneng tapi fabulously sehat sarta satisfying!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas spiralized zucchini atanapi dicincang
- 1/2 tomat cup céri
- 1/2 cangkir sliced bonténg
- 1 ounce Asiago kéju, dicukur atawa cubed
- 2 sendok vinaigrette
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun 1 cup zucchini mi spiralized on unggal pelat porsi.
- Luhur kalayan 1/4 tomat cup céri on unggal pelat.
- Tambahkeun 1/4 cangkir sliced cucumbers ka unggal porsi.
- Hiji satengah ounce di dicukur atawa cubed kéju Asiago on luhureun salad.
- Ngocok sumur vinaigrette jeung tuang 2 sendok leuwih unggal Salad.
- pilihan séjén nyaéta pikeun Tos sagalana kana hiji mangkok badag lajeng nambahkeun 1/4 cangkir ganti baju ka sakabéh mangkok.
- Misahkeun kana dua servings sanggeus eta geus tossed ogé kalayan ganti baju teh.
- Mun Nyiapkeun payun pikeun dahar beurang poé saterusna: tuang 2 sendok ganti baju ka handapeun jar Mason. Nambahkeun bahan dina urutan didaptarkeun salah dina luhureun éta séjén pikeun jar Mason. Panutup sarta tetep refrigerated dugi siap ngaladénan. Sakali siap ngaladénan vigorously ngocok teh jar Mason mun Tos sagalana babarengan lajeng nempatkeun onto plat atawa di mangkok.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 293 |
| total Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 13 mg |
| natrium | 796 mg |
| karbohidrat | 40 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 10 g |