piring téh jadi basajan, acan deui nu dipak pinuh ku rasa sarta hal alus kawas peppers, kentang, bawang, Salsa, sarta endog-euyeub protéin. (Éta katuhu, sanajan mangrupa misconception umum, endog henteu susu na nu sampurna cocok keur jalma kalawan alergi kana susu tapi teu endog.) Resep Ieu keur hiji omelet badag, tapi éta gampang ganda, rangkep tilu, atawa quadruple! Tur éta serbaguna di nu bisa ngawula deui ku rupa-rupa toppings - kawas guacamole atawa krim haseum susu-gratis - jeung anjeun ogé tiasa milih pikeun nambahkeun di sayuran séjén na bumbu nu gaduh on leungeun atawa anu craving.
Kuring leuwih milih Nyiapkeun omelets kuring salaku diarahkeun dina resep - ku tilepan nu omelet satengah jalan ngaliwatan na sahingga tengahna masak jero omelet teh - tinimbang masak unggal sisi ku flipping sakabéh omelet. hasilna nyaeta fluffier tur leuwih senang dahar!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sendok minyak zaitun (atawa susu-gratis margarin kécap)
- 1/2 cangkir kentang (peeled, thinly dicincang)
- 1/4 cangkir héjo cabe (dicincang)
- 1/4 cangkir bawang (dicincang)
- 3 endog badag
- 2 sendok susu kécap (, santan susu-gratis atawa nu séjén
- susu-gratis susu alternatif )
- 2 sendok Salsa (panas atawa hampang, tambah beuki pikeun ngaladénan)
- 1 ciwit uyah (rasa)
- 1 ciwit tina cabe (rasa)
Kumaha Jieun Éta
- Dina pan frying badag, panas minyak zaitun atanapi susu-gratis margarin kécap, nambahan kentang sakali panas. Masak nepi ka kentang mangrupakeun coklat garing jeung emas, teras nambah cabé héjo sarta bawang ka dina loyang. Masak nepi bawang anu lemes sareng seungit, ngeunaan 3-4 menit deui. Leupaskeun pan ti panas sarta sisihkan.
- Dina mangkok campur kode leutik, whisk babarengan endog jeung susu kécap keur 1-2 menit atawa nepi ka well-keok. Balik pan ka kompor leuwih panas sedeng.
- Tambahkeun endog leuwih kentang jeung sayuran sarta masak nepi underside mimiti coklat na beungeut mimiti solidify. Sendok sababaraha sendok Salsa di luhur tina endog.
- Sakali omelet geus diatur, loosen edges ti loyang ku spatula karét sarta taliti pisan melu leuwih hiji sisi omelet nu onto nu lianna pikeun ngabentuk wangun sabit, mencét edges rada ka seal.Cook pikeun menit a deui, lajeng flip nu omelet narilep leuwih jeung masak di sisi séjén pikeun hiji menit deui. Mindahkeun omelet ka piring porsi sarta ngalayanan geuwat ku asin, lada, tur Salsa rasa.
* Resep ieu sakumaha ditulis téh cocog pikeun diets susu-haratis, tapi sakumaha kalayan sagala resep dimaksudkeun pikeun jalma kalawan larangan dietary atawa alergi, pastikeun maca bahan labél on kabéh bahan pikeun mastikeun yén aya euweuh disumputkeun bahan susu-turunan atawa allergens séjén nu berlaku ka anjeun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 590 |
| total Fat | 37 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 14 g |
| kolesterol | 904 mg |
| natrium | 853 mg |
| karbohidrat | 28 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 34 g |