Suuk mentega hummus nyaeta paporit kids '. Tinggi di protéin, mantega suuk hummus nyaeta gede pikeun dipping veggies. resep Ieu gede pikeun dahar picky anu teu dahar loba meats.
Suuk mentega hummus henteu ngan keur budak. Kuring nyaho ngeunaan rada sababaraha sawawa anu cinta suuk mentega hummus, kaasup kuring sorangan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 tiasa chickpeas (15-19 oz)
- 1/3 cangkir cai (haneut
- 4 sendok mentega suuk
- 2 sendok
- minyak zaitun
- 3 séndok jeruk nipis (atawa jus jeruk)
- 1 cengkeh bawang bodas (ditumbuk)
- 1/4 séndok téh uyah
Kumaha Jieun Éta
- Dina processor dahareun, ngagabungkeun kabéh bahan jeung nyampur ka konsistensi dip. Lamun teuing kandel, nambahan deui haneut cai 1 séndok dina hiji waktu.
- Ngawula ka suuk mentega hummus geuwat atawa nyimpen dina kulkas nepi ka 3 dinten.
- Ngawula kalawan seledri seger, wortel, jeung brokoli. Pita haneut atawa batu roti Perancis ogé ngalakukeun ogé.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 48 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 26 mg |
| karbohidrat | 6 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 2 g |