Lamun ditéang resep pikeun piring samping vegan, sugan keur anjeun hajatan sukur vegan , kasampak aya salajengna ti gampang, gula-glazed resep wortel vegan ieu. Ogé mangrupa hit kalawan kids vegetarian na vegan, resep ieu dijieun jeung gula coklat, margarin vegan, touch tina kayu manis jeung teu pira sejenna. Éta jadi gampang sarta basajan!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas
- wortel (sliced)
- 1 bawang (sliced atanapi diced)
- 1/4 cangkir gula coklat
- 2 sendok susu-gratis
- margarin (dilebur)
- 1/4 séndok téh kayu manis
Kumaha Jieun Éta
- Kukus wortel dina jumlah leutik cai dugi lembut, ngeunaan 8 menit.
- Solokan tuntas.
- Dina panci sedeng, ngagabungkeun wortel, bawang, gula coklat, margarin, sarta kayu manis. Simmer, aduk aya kalana salila 15 menit.
Ngawula ka salaku samping keur hidangan sukur vegan anjeun, atawa waktu taun nu ditéang hal mildly amis tur nikmat.
Catetan
- Wortel ngandung loba serat, anu bisa ngeusian anjeun nepi gancang sarta tetep maneh wareg lila sanggeus tepung anjeun leuwih. Lamun didahar rutin, serat dina wortel ogé bisa nyumbang kana nurunkeun kadar kolesterol. kauntungan kaséhatan séjénna ngeunaan dahar wortel? résiko ngurangan kangker tangtu, panyalindungan ngalawan leungitna visi jeung ningkat kaséhatan tulang, keur sawatara ngaran.
- Aya pendapat anu cukup umum yen gula coklat téh healthier batan gula bodas. Gula Brown ngalaman pemurnian kirang ti gula bodas saméméh éta ngahontal karanjang grocery anjeun, panahan nu ceng nu ngandung mineral séhat. Sanajan kitu, éta jumlahna mineral ieu gula coklat anu jadi ngabasmi eta aranjeunna teu bener nyumbang kana kaséhatan hadé sagala cara. Kanyataanna, naha anjeun ngawangkong ngeunaan nectar agave, madu atah, gula atah, gula coklat, ceng, sirop maple atanapi gula palem kalapa, awak anjeun teu bisa sabenerna mah ngabejaan beda antara ieu disebut gula sehat sarta gula méja, sarta overdoing eta dina sagala jenis gula bisa ngakibatkeun obesitas, diabetes jeung gangguan métabolisme lianna. Gula Brown dipaké dina resep ieu rasa sarta rupa, moal sabab mangrupakeun kadaharan kaséhatan.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 82 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 63 mg |
| karbohidrat | 16 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 1 g |