Chilean bass laut nyaéta lauk bodas euyeub dina minyak jenuh omega-3, sareng tékstur badag-flake unik, tapi lauk téh rada hampang dina rasa. The minyak ogé nyieun hiji saeutik gampang masak, sabab moal toughen up lamun saeutik overcooked.
Chilean bass laut nyaéta lauk cai jero ogé katelah toothfish, sarta eta geus bray dina cai sagara di sabudeureun Antartika. Paling bass laut Chilean dikokolakeun responsibly, tapi aya kénéh sababaraha wewengkon mana eta geus overfished. Mun unsure, ménta seller lamun maranéhna terang naha atanapi henteu lauk ieu jum'atan bray.
Tempo ogé
Dipanggang Halibut na Parmesan Crumb Topping
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 Chilean Gurame bass laut (ngeunaan 6 ons each_
- uyah secukupnya (halal)
- cabe hideung mun rasa
- Cajun bumbu secukupnya (atawa Creole atawa bumbu tina pilihan anjeun)
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 425 F.
- broiler minyak rak pan pan atanapi baking pan ku minyak zaitun.
- Sprinkle dua sisi tina Gurame bass laut kalawan Cajun atanapi Creole bumbu sapanjang ku sprinkling lampu tina uyah halal jeung cabé hideung Freshly taneuh. Lamun bumbu adun geus rada asin, skip uyah halal.
- Teundeun bass laut on rak broiler nu oiled.
- Panggang dina 425 F keur kira 15 nepi ka 20 menit. waktos gumantung ketebalan tina lauk nu bisa rupa-rupa.
- Ngawula ka salaku maksudna atawa kalayan saos sherry krim , Salsa jagong , nanas Salsa , atawa saos lianna.
- Sprinkle ku saeutik peterseli seger dicincang, pikeun garnish.
Anjeun bisa ogé kawas
Broiled Halibut Jeung Herb mantega
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 41 |
| total Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 24 mg |
| natrium | 170 mg |
| karbohidrat | 0 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 9 g |