Dipanggang tahu téh basajan sangkan jeung cageur, tur eta bisa dipaké dina jadi rupa-rupa masakan. Jieun resep tahu dipanggang ieu sarta ngalayanan eta kalawan veggies steamed jeung béas, atawa giliran kana sandwich tahu dipanggang layered kalawan veggies sarta nyebar, ngawula deui leuwih Salad a, atawa ngan dahar eta sakumaha anu kasebut.
resep ieu nyaéta panggero pikeun Cina-gaya tambahan-teguh tahu, nu jenis tahu nu nimu cai-dipak dina bagian refrigerated sahiji toko grocery. tahu Silken, jenis anu biasana asalna di buleud 12.3-ounce sarta bisa disimpen dina rak atawa di fridge, iyeu moal jalan mun keur resep ieu. Lieur? Baca leuwih ngeunaan rupa béda tina tahu .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound tahu (Cina-gaya tambahan-teguh,
- dipencet )
- 1/2 kecap cup (ngurangan-natrium)
- 3 séndok minyak wijen (poek, mindeng disebut minyak wijen toasted)
- 1 sendok bawang bodas (minced)
- 1 séndok jahé (seger, minced)
- 2 sendok gula (bodas atanapi, Alternatipna, agave nectar atawa sirop maple)
- 1/4 siki cup wijen
Kumaha Jieun Éta
- Nyiksikan teh tahu dipencet horisontal kana lembar genep belas (unggal bakal ngeunaan 1 / kandel 4 inci), lajeng nyiksikan lengthwise handap tengahna sangkan nu boga ngeunaan 32 (2 inci) kuadrat. Sisihkan.
- Dina mangkok leutik, ngagabung dina kecap, minyak wijen, bawang bodas, jahé, gula, jeung siki wijen, aduk nepi ka dicampurkeun ogé.
- Tuang jumlah leutik campuran ieu kana piring casserole atanapi baking piring. Teundeun sakabéh kuadrat tahu kana piring dina lapisan tunggal, tuluy tuang ka marinade sésana leuwih tahu nu. Tempat anu pan dina kulkas sarta ngidinan tahu keur marinate pikeun 4 jam atawa sapeuting, flipping tahu nu sakali atawa dua kali pikeun mastikeun yén éta merata marinates.
- Panas oven ka 400 F. enteng minyak hiji lambar cookie atanapi baking pan jeung, maké spatula a, mindahkeun tahu marinated onto loyang, dipasing potongan ambéh maranéhanana henteu noel hiji sarua séjén.
- Panggang keur 30 nepi ka 40 menit, flipping satengah jalan sakali liwat, atanapi dugi tahu ngahontal tékstur dipikahoyong. (The panjang Anjeun Panggang dina tahu, anu firmer, denser, chewier, sarta crispier eta baris jadi; nu kirang Anjeun Panggang eta, anu lemes eta bakal.)
- Ngawenangkeun tahu pikeun niiskeun pikeun atawa dua menit dina loyang saméméh porsi. Ngawula ka panas atawa tiis.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 289 |
| total Fat | 22 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 1.906 mg |
| karbohidrat | 10 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 18 g |