Kentang Sweet Ieu Brokoli Curry téh gampang nyieun di snap a. Ngarasa Luncat ka ngaluyukeun tingkat bungbu pikeun nyocogkeun ka rasa tina sakur anu geus dikumpulkeun sabudeureun tabel Anjeun. bonus sejen: anjeun tiasa mesek jeung rendang sagalana nepi ka sapoé sateuacanna-ngan nutupan sarta chill eta dugi anjeun siap Tos sagalana kana pot datangna waktu dinner.
Catetan: Ieu pangalusna dijieun kalayan santan biasa, nu boga ton rasa jeung ngajaga eta babarengan sanajan pindang. Lamun anjeun milih ngagunakeun santan-gajih low, ulah ngantep eta datangna ka kulub atawa éta bakal misahkeun.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 kentang amis
- 1 sirah (ngeunaan 1 pound)
- brokoli
- 2 cengkéh bodas
- 1-3 seger
- chiles panas
- 4 bawang héjo
- sapotong 1 inci tina jahé seger
- 2 sendok minyak nabati (atawa minyak canola)
- uyah laut rupa 1/2 séndok
- 2 15-ounce susu kaléng kalapa
- Garnish pilihan: cilantro
Kumaha Jieun Éta
- Mesek kentang amis sarta motong kana potongan kacamatan-ukuran. Motong brokoli jeung motong kana florets kacamatan-ukuran. Mesek bobot brokoli jeung motong kana rounds ipis.
- Naha sesa karya prep: mesek tur mince bawang bodas; finely rendang di chiles; motong na nyiksikan bawang héjo; mesek jeung ngilu jahé anu. Nyetel poto eta kabeh kumisan.
- Dina pot sedeng leuwih panas tinggi, panas minyak. Nambah bawang bodas, chiles, bawang, jahé, tur asin. Cook, aduk, dugi sizzling tur seungit, ngeunaan 30 detik. Tambahkeun kentang amis sarta santan jeung mawa ka kulub a. Ngurangan panas kana simmer a jeung masak 10 menit.
- Tambahkeun brokoli jeung masak nepi sayur nu lembut, ngeunaan 10 langkung menit.
- Ngalayanan kari panas, leuwih ti béas asak tur garnished kalawan cilantro, upami anjeun resep.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 755 |
| total Fat | 59 g |
| jenuh Fat | 46 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 547 mg |
| karbohidrat | 57 g |
| Serat dietary | 13 g |
| protéin | 13 g |